9 корисних продуктів при дисбактеріозі

1. Овочі (багаті клітковиною). Однак навіть ці корисні продукти можуть викликати негативні відчуття, тому вибирай їх з урахуванням індивідуальних особливостей. Корисно є овочі, вирощені в тій місцевості, де ти живеш (цибуля, буряк, морква і т.д.). Кисломолочні продукти. Підтримують здорові бактерії та сприяють їх розмноженню. Ідеальний варіант - зроблена своїми руками простокваша. Але не більше 3-4 склянок на тиждень, особливо якщо тобі вже виповнилося 30 років. 3. Зернові: просо, гречка, пшениця і т.д. Менше підходять рис та інші крупи, завезені до нас з інших кліматичних зон. 4. При такому способі приготування крохмаль відмінно перетравлюється і не бродить. До того ж у цьому овочі багато калію, що стимулює перистальтику кишечника.

5. Житній та висівковий хліб, бездрожжеві хлібці. Вони містять багато вітамінів групи В та клітковини.

6. Сливи, вишні, черешня, яблука. Будь-які овочі та фрукти містять ферменти для їх перетравлення.

7. Насіння соняшника та гарбуза, хрецькі, кешью та інші горіхи (сушені та несолоні) - вдале поєднання рослинних жирів та клітковини. Їж їх не більше 30 г на день!

8. Овочевий салат з олією та лимонним соком. Кислота з олією дає відмінний жовчогінний ефект. Жовч - натуральний кишковий антибіотик.

9. Лужна вода. Містить мікроелементи та мінерали, необхідні нашим корисним мікроорганізмам. Наприклад, "Миргородська", "Боржомі", "Поляна Купель".