Відсипатися у вихідні не лише марно, а й шкідливо
До аналогічних висновків дійшли вчені з університету Брауна, розташованого в американському Род-Айленді. Підлітки, які гуляють допізна, а потім компенсують це "досипанням" у вихідні дні, більш схильні вчитися гірше за однолітків, стверджують дослідники. У вихідні дні такі учні прокидаються пізніше, ніж очікує на їх власний "внутрішній будильник". Те саме стосується і їхніх батьків, які "викладаються" на роботі. Організм змушений щоразу перебудовувати біологічний годинник - на вихідних та на початку робочого тижня. Виходить щоразу зрушення на 5-7 годин у той чи інший бік. Приблизно такі ж навантаження організм зазнає при перельоті через кілька часових поясів. Усім нам траплялося скаржитися, що навіть поїздка в іншу країну зі зрушенням у часі на 2-3 години вибиває нас із колії. При цьому ми самі добровільно влаштовуємо собі подібне струс щотижня - фактично переводимо стрілки на 5 годин вперед, а потім знову назад. А потім дивуємось - звідки "раптом" взялися хвороби? Взагалі, індивідуальна потреба уві сні у кожної людини своя. Комусь дійсно достатньо 6-7 годин, комусь потрібні всі 9. Не сперечаюся, останнім доводиться набагато важче. Вписатися в нинішні божевільні перегони за освітою та кар'єрним зростанням їм складніше, а без цього у наші дні, на жаль, вижити непросто. Однак лікарі та вчені в один голос наполягають - прагнучи до найзахоплюючих перспектив, не забувайте - всі ми, незважаючи на наші технічні досягнення, залишаємося тваринами, підвладними законам природи. Тому, вибудовуючи плани на день, приділіть сну стільки часу, скільки вам потрібно для відновлення. Пожертвуйте чимось іншим - нехай навіть написанням нового карколомного проекту. Бо цей проект, написаний "всупереч природі", потім відгукнеться вам сторицею. І зароблені гроші доведеться, як це не сумно, витрачати на лікування.
Сильні світу цього теж повинні зрозуміти, що в умовах сучасної економіки, яка все більше залежить від людського інтелекту, "фактор сну" є дуже важливим. Нехтування ним може спричинити величезні втрати у бізнесі. "Варто припинити боротися зі сном та намагатися вилікувати його, як якусь хворобу", - резюмує Р.Фостер. А якщо вам доводиться - іноді - не виспатися, то в цьому випадку лікарі не заперечують проти застосування стимуляторів (кави або міцного чаю) або розумного фізичного навантаження. Це допоможе вам тримати себе в руках і не заснути в самий невідповідний момент, наприклад, під час наради у керівництва.
