Як стати комунікабельніше і впевненіше в собі

Невпевненим у собі людям, як правило, досить складно висловлювати свої почуття, відстоювати свої інтереси, заперечувати чи відмовляти людям. Таким людям важко знайомитися з людиною, яка сподобалася, наполягати на своїй, навіть якщо вони впевнені у своїй правоті. У чому полягає причина невпевненості в собі і страху перед суспільством? Як стверджують психологи, основна причина полягає в невмінні розуміти інших людей: через невдачі в спілкуванні накопичуються негативні емоції: страх, образа, розпач та ін. Ці емоції від невирішених конфліктів осідають у підсвідомості, викликаючи пригнічений і негативний стан. з'являється ще з дитинства: з садка-школи, через батьків та однолітків. Адже в дитинстві у дитини вимагають послуху та особистісного підпорядкування, а засоби масової інформації виробляється у людини почуття незахищеності та невпевненості у завтрашньому дні. При цьому формується залежність від певних особистостей, що без них неможливе існування.

target="_blank">Чому ми сваримося у відпустці: топ-3 способи уникнути сімейних конфліктів на відпочинку

Іноді можна впоратися самостійно, навіть без участі психолога чи психотерапевта. Починати слід із елементарних речей. Щоб навчитися спілкуванню, треба починати спілкуватися, вдаючись до конкретних ситуацій. Врахуй, тебе супроводжуватимуть падіння, але в жодному разі не сприймай їх як невдачі. Перш ніж досягти позитивних результатів, слід пройти кілька етапів. Щоб почуватися вільним у спілкуванні, слід зосередитися не на страхах і фобіях, а на самому спілкуванні. Найкращий приклад – це діти. Подивися, як невимушено та легко вони спілкуються та заводять нові знайомства. Бери приклад з дітей, які роблять це легко і невимушено.

Усю свою увагу звертай на співрозмовника, на його жести, емоції та інтонації. Якщо під час спілкування ти копатимешся в собі і думати про свої комплекси, можеш зазнати невдачі.

Не звертай уваги на засудження, критику та вимоги оточуючих. Живи за власними моральними законами. Пам'ятай: ти нікому й нічого не повинна.

Є кілька простихпсихологічних вправ, які фахівці радять опрацьовувати регулярно:

Випиши на аркуш паперу свої почуття та страхи під час спілкування. На другому листку опиши, що ти хотіла б отримати від спілкування і яким би ти хотіла себе бачити. Проаналізуй написане та виділи головне та бажане для себе. Періодично переглядай ці списки. target="_blank"> Правила комфортного спілкування з новими людьми

2. Спробуй уявити і подумки пережити таку ситуацію: тебе засуджує цілий натовп людей, закидають яйцями, помідорами, а потім спалюють на багатті. Від тебе залишається лише попіл, з якого ти знову відроджуєшся, стаєш ще сильнішим, міцнішим і впевненішим.

3. Практикуй «випадкове» які не зобов'язують ні до чого спілкування з незнайомцями (у магазині, транспорті, на вулиці тощо). Якщо не знаєш, з чого почати, можеш просто запитати: «Де знаходиться аптека?» або просто розглядай товари в дорогому бутику, автосалоні - і консультант неодмінно підійде до тебе з питанням і т.д. Намагайся спілкуватися щодня: завжди поводься вільно і розкуто, не кричи.