Как стать общительнее и увереннее в себе
Неуверенным в себе людям, как правило, довольно сложно выражать свои чувства, отстаивать свои интересы, возражать или отказывать людям. Таким людям трудно знакомиться с понравившимся человеком, настаивать на своем, даже если они уверены в своей правоте.
В чем кроется причина неуверенности в себе и страха перед обществом? Как утверждают психологи, основная причина заключается в неумении понимать других людей: из-за неудач в общении накапливаются отрицательные эмоции: страх, обида, отчаяние и пр. Эти эмоции от неразрешенных конфликтов оседают в подсознании, вызывая подавленное и негативное состояние.
Неуверенность в себе, как правило, появляется еще с детства: с садика-школы, из-за родителей и сверстников. Ведь в детстве у ребенка требуют послушания и личностного подчинения, а средства массовой информации вырабатывается у человека чувство незащищенности и неуверенности в завтрашнем дне. При этом формируется зависимость от определенных личностей, что без них невозможно существование.
► Почему мы ссоримся в отпуске: топ-3 способа избежать семейных конфликтов на отдыхе
Как же побороть неуверенность и страх общения? Иногда можно справиться самостоятельно, даже без участия психолога или психотерапевта. Начинать следует с элементарных вещей. Чтобы научиться общению, надо начинать общаться, прибегая к конкретным ситуациям. Учти, тебя будут сопровождать падения, но ни в коем случае не воспринимай их как неудачи. Прежде чем ты достигнешь положительных результатов, следует пройти несколько этапов.
Чтобы чувствовать себя свободным в общении, следует сосредоточиться не на страхах и фобиях, а на самом общении. Самый лучший пример – это дети. Посмотри, как непринужденно и легко они общаются и заводят новые знакомства. Бери пример с детей, которые делают это легко и непринужденно.
Все свое внимание направляй на собеседника, на его жесты, эмоции и интонации. Если во время общения ты будешь копаться в себе и думать о своих комплексах, можешь потерпеть неудачу.
Не обращай внимания на осуждения, критику и требования окружающих. Живи по собственным моральным законам. Помни: ты никому и ничего не должна.
Есть несколько простых психологических упражнений, которые специалисты советуют прорабатывать регулярно:
1. Выпиши на листок бумаги свои чувства и страхи во время общения. На втором листке опиши, что бы ты хотела получить от общения и каким бы ты хотела себя видеть. Проанализируй написанное и выдели главное и желаемое для себя. Периодически просматривай эти списки.
► Правила комфортного общения с новыми людьми
2. Попробуй представить и мысленно пережить такую ситуацию: тебя осуждает целая толпа людей, забрасывают яйцами, помидорами, а затем сжигают на костре. От тебя остается лишь пепел, из которого ты снова возрождаешься, становишься еще сильнее, крепче и увереннее.
3. Практикуй «случайное» необязывающие ни к чему общение с незнакомцами (в магазине, транспорте, на улице и т.д.). Если не знаешь с чего начать, можешь просто спросить: «Где находится аптека?» или просто рассматривай товары в дорогом бутике, автосалоне - и консультант непременно подойдет к тебе с вопросом и т.д.
Старайся общаться ежедневно: всегда веди себя свободно и раскованно, не кричи.
