Після відпустки: як не впасти в депресію та повернутися до звичного режиму
Невесела перспектива? Тоді записуй основні правила успішної втечі від депресії від відпустки: ♦Постарайся добре відпочити. Більшість психологів стверджує, що відпустка на 5-6 днів – не відпочинок, а випробування. Відпочивати потрібно, як за радянських часів – ndash; 21 день. Фантастика? На жаль… На щастя, існує інша плеяда лікарів, які стверджують, що головне – не кількість, а якість відпустки. І дуже радять планувати свій відпочинок як противагу своїм робочим будням.
Якщо твоя робота – рутина, насити свою відпустку подіями. Але не намагайся за 5 днів відвідати 5 країн: розширення кругозору та підняття свого культурного рівня – це також робота, а зовсім не відпочинок. Комфортабельний готель з добре продуманою розважальною програмою – швидше за все, це саме те, що тобі потрібно. Твій професійний наділ - велика кількість нових осіб, зустрічей, необхідність приймати протягом дня десяток-другий рішень? Вирушай у безлюдне місце, відпочинь від людської мови! Але пам'ятай, що твоя енергійна натура навряд чи винесе тиждень бездумного лежання на пляжі. Дізнайся, чи матимеш у цьому турі можливість освоїти дайвінг, серфінг, водні лижі. І т.д. Пам'ятай: головне у відпочинку – не кількість відпускних днів, а їх якість. Повернися з відпустки вчасно. Між закінченням відпустки та виходом на роботу має бути 2-3 дні, як мінімум. Потрібно звикнути до думки, що свято закінчилося. І не прагну в ці 2-3 дні перепрати все, що під руку трапиться, поклеїти шпалери, схуднути, зустрітися з усіма друзями і особисто вручити магнітики на холодильник всій рідні. Відпочивай! Виключи зі свого лексикону слова «Я повинна» і роби лише те, що тобі приємно.
♦ «Привіт, колеги!» Не виходь на роботу у понеділок! П'ять робочих днів після відпустки – це просто безумство! Вийди у четвер. І дозволь собі два дні працювати на півсили. Подовжи свою обідню перерву і кава-брейки, скасуй важливі зустрічі, не відповідай на обтяжливі листи і всіляко уникай зустрічей з начальством. «Я є, але мене немає» - ще до відпустки переконати себе, що ти маєш право на цю форму існування. Повір: якщо в це свято віриш ти, оточуючі неодмінно переймуться твоєю щирою вірою! Але не забудь, що твої підлеглі – люди недурні і скопіюють твою післявідпускну поведінку з вражаючою точністю. Будь великодушна, дозволь їм це!
Продовження читай на сайті 4mama.com.ua
