Маша Єфросиніна розповіла, як боротися з ненажерливістю
Цього разу у своєму мікроблозі Маша Єфросиніна розповіла, як боротися з невгамовним бажанням з'їсти щось на ніч. Адже, як відомо, вечеря після 18 – найлютіший ворог нашої фігури. Для початку, у мене для вас хороша новина якщо ви, так би мовити, іноді ви зриваєтеся, то це означає, що в вашому житті, і це зважаєшся, то це означає, що в вашому житті і ви слідуєте за собою, то це означає, що в вашому житті і за вашим життям ви слідуєте за собою, і це означає, що в вашому житті і за вашим життям ви слідуєте за собою, то це означає, що в вашому житті і за вашим життям ви слідуєте за собою, то це означає, що в вашому житті і за вашим життям ви слідуєте за собою, то це означає, що в вашому житті і за вашим життям ви слідуєте за собою, то це означає, що в вашому житті і за вашим життям ви думаєте, що це звичка за вашим життям. небайдуже те, як ви виглядаєте! Це найголовніше!
Як не парадоксально, періодичне обжерливість – це головний ворог таких жінок! Це був мій найлютіший ворог протягом багатьох років. І я його перемогла. Наново навчившись є
Так-так! Брехати мені вам нічого, так що ділюся тим, що знаю напевно! А ось вам, як і мені свого часу, самообманом займатися – хлібом не годуй! Вірніше, годуй і побільше:)) «Як же так, я вся така молодець – не їм ні дуля цілими днями, ще курю з кавою! Тю, ну з'їла весь вміст холодильника у мами в гостях разів - чого не худнею? Отже, головний принцип, який мені досі дається з великою завзятістю – ХОЧЕШ ХУДІТИ – ЇЖЬ! Саме, жінки: сніданок, обід і вечеря, і дуже бажано кілька перекусів! (Докладні раціони, як ви просите, будемо поетапно обговорювати – це дуже велика тема!) Сьогодні основні принципи! Просто спробуйте почати потроху їсти з ранку, гарненько пообідати, і ввечері ліниво колупатимете вилкою свою вечерю. я вже не кажу про те, що у вас навіть не виникне бажання за звичкою під серіальчик захом'ячить коробку цукерок:)))
По-друге, припинити «жалкувати себе» їжею: «На роботі проблеми, улюблений образив, все навперекій – бідна я, пішли всі у… ж. Я заслужила цілий торт! «На жаль, дами, від цього торта черевце вивалиться не у вашого коханого, та й зіпсує воно вам настрій у день солодкого з ним примирення!
Моя порада, краще випийте келих червоного вина, або наріжте собі красиво улюблених фруктів! Випийте заспокійливе, зрештою! Але у мене, наприклад, є ще свій секрет. льодяники з різними смаками (я їх від всюди везу!) – вони миттєво гасять різкий апетит і менш менше зло, ніж миска олів'є або баночка нутелли :)
Третє – ПОВНОЦІННИЙ СОН! Тут коротко, бо це науково доведений факт! Жінки, у яких повноцінний здоровий сон, у рази менше схильні до різких нападів обжерливості!
І ще один секрет – правило! Якщо ви все-таки добре все «підчистили» ввечері, не здумайте наступного дня з самовідданістю Жанни Д Арк голодувати, попиваючи воду з лимоном – все наїте напередодні від такого стресу відкладеться подвійно! Просто поверніться до свого раціону, а ще краще проведіть наступні кілька днів на білково-овочевій їжі і не забудьте про додаткове тренування!
