Як не заснути за важливою справою: 8 способів обдурити свій організм

20.07.2014

Якщо у тебе на роботі завал, іспити на носі, складання важливого проекту і доводиться працювати ночами, то варто взяти на замітку 8 перевірених способів, як обдурити організм і не заснути за важливим ділом.

1. Прохолода
Відкрий вікна, впусти свіже повітря, увімкни кондиціонер або вентилятор. Душний простір викликає відчуття втоми. Холод тримає мозок у напрузі і змушує організм активізуватися для підтримки постійної температури, необхідної для правильної роботи органів. Фізкультура
Пострибай, посиді, відіжми пару разів від підлоги. Будь-які фізичні вправи з інтервалом у 20-30 хвилин допоможуть розігнати кров і покращити приплив кисню до клітин, а отже, дадуть додаткову енергію тілу. Найкращий варіант — коротка прогулянка. Дослідження доводять, що 15 хвилин ходьби дають нових сил на дві години роботи.

3. Умивання
Сполосніть зап'ястя холодною водою. Цей прийом дозволяє швидко охолодити організм. Він також корисний влітку, коли дуже жарко, або коли треба позбутися головного болю, викликаного високою температурою. Музика
Послухай ритмічну музику на невеликій гучності. Музика викликає сильний емоційний відгук, що задіє багато місць мозку. Звук має бути таким, щоб було важко розібрати слова пісні. Це змусить мозок працювати, оскільки він «прислухатися» і включати увагу.

5. Освітлення
Увімкни яскраве світло. Справа в тому, що циркадні ритми тіла серед усього іншого реагують на освітленість: коли світла стає мало, організму здається, що настав час спати.

6. Масаж Помасажуй верхівку, задню частину шиї, мочки вуха, точку між великим і вказівним пальцем і область під колінами. Ці точки допомагають зняти втому та покращити циркуляцію крові.

7. Пранаяма
Спробуй дихальну вправу з практики йогів. Називається воно капалабхаті і полягає в тому, що ти робиш нормальний вдих і різкий видих. Повторіть це приблизно 10 разів. Ця техніка зігріває, бадьорить і впливає на шишкоподібну залозу, яка впливає на так звані циркадні ритми (сон - неспання). Ароматерапія
Задіяй нюхові рецептори. Сильний запах — приємний чи ні — швидко приводить у стан бойової готовності. В ароматерапії зазвичай пропонують такі олії для стимуляції нервової системи: розмарин, евкаліпт, м'ята. Якщо олії не було поблизу, можна просто кілька разів вдихнути аромат кавових зерен.

ГО «Дівчата» запускають кампанію на підтримку сексуальної освіти в Україні

ГО «Дівчата» запускає всеукраїнську медійну кампанію на підтримку запровадження комплексної сексуальної освіти в Україні. Її мета – розвіяти міфи та стереотипи, які досі існують навколо цієї теми.