15 правил виживання в офісі
Якщо хочеш, щоб кар'єра зростала, а ти залишалася молодою красивою жінкою зі здоровими нервами, спробуй слідувати нашим рекомендаціям, і тоді приходитимеш в офіс з посмішкою.
1. Вимагай нормальних умов праці: не можна спотикатися про один і той же шнур проводки півроку і працювати за монітором, якому вже 10 років належить лежати на сміттєзвалищі.
-24.75pt;"> 2. Якщо трудовий процес – суцільний аврал, поговори про можливість гнучкого графіка або компенсації за вихідні, які ти провела на роботі, та дні, коли ти засиджувалася до глибокої ночі.
3. Завжди використовуй відпустку. «Вколюючи» кілька років без відпочинку, ти ризикуєш заробити синдром хронічної втоми і чимало супутніх йому захворювань.
4. У тебе піднялася температура – укладайся в ліжко. Це твоє законне право. Пам'ятай, що, приходячи в офіс хворої, ти не тільки можеш заразити колег, але й ризикуєш отримати серйозні ускладнення. Повертаючись додому, не хапайся відразу ж за домашні справи. «День Попелюшки» найкраще влаштувати в п'ятницю, попросивши про допомогу чоловіка і дітей, щоб у суботу і неділю відволіктися від побутових проблем і трудових буднів.
style=""> Не бери на себе чужі справи. Колезі можна допомогти раз чи два, але робити її роботу постійно не потрібно. Нехай вчиться справлятися зі своїми обов'язками, ти ж не хочеш працювати на знос безкоштовно? 7.<7>Заощаджуйте свій час – не відволікайся на особисті телефонні розмови. Побутові проблеми вирішуй за межами офісу. Не захоплюйся пошуками найкращого туру і найдешевшої імпортної сантехніки по робочому телефону. Поясни подругам, що на роботі ти зайнята, та розмови на тему «як справи» недоречні. Пообіцяй, що подзвониш і поговориш із ними пізніше. Якщо ти цілий день балакаєш по телефону, то ввечері доведеться затриматися. Ти не встигнеш відпочити!
-24.75pt;"> 2. Якщо трудовий процес – суцільний аврал, поговори про можливість гнучкого графіка або компенсації за вихідні, які ти провела на роботі, та дні, коли ти засиджувалася до глибокої ночі.
3. Завжди використовуй відпустку. «Вколюючи» кілька років без відпочинку, ти ризикуєш заробити синдром хронічної втоми і чимало супутніх йому захворювань.
4. У тебе піднялася температура – укладайся в ліжко. Це твоє законне право. Пам'ятай, що, приходячи в офіс хворої, ти не тільки можеш заразити колег, але й ризикуєш отримати серйозні ускладнення. Повертаючись додому, не хапайся відразу ж за домашні справи. «День Попелюшки» найкраще влаштувати в п'ятницю, попросивши про допомогу чоловіка і дітей, щоб у суботу і неділю відволіктися від побутових проблем і трудових буднів.
style=""> Не бери на себе чужі справи. Колезі можна допомогти раз чи два, але робити її роботу постійно не потрібно. Нехай вчиться справлятися зі своїми обов'язками, ти ж не хочеш працювати на знос безкоштовно? 7.<7>Заощаджуйте свій час – не відволікайся на особисті телефонні розмови. Побутові проблеми вирішуй за межами офісу. Не захоплюйся пошуками найкращого туру і найдешевшої імпортної сантехніки по робочому телефону. Поясни подругам, що на роботі ти зайнята, та розмови на тему «як справи» недоречні. Пообіцяй, що подзвониш і поговориш із ними пізніше. Якщо ти цілий день балакаєш по телефону, то ввечері доведеться затриматися. Ти не встигнеш відпочити!
8. &nb& Приходь і йди вчасно. Запізнюючись, ти виявляєш необов'язковість, засиджуючись допізна, демонструєш не службову запопадливість, а нездатність справлятися з роботою вчасно. Крім того, у тебе не залишається часу на спортзал або звичайну прогулянку.
9. Облаштуй своє робоче місце так, щоб за ним було приємно сидіти. Постав на стіл кумедне фото з сімейного архіву, на стіну повіш симпатичну картинку. Нехай предмети, що оточують тебе, радують око і викликають радісні емоції. А в п'ятницю виділяй 20 хвилин, щоб навести на столі ідеальний порядок: у понеділок не нервуватимешся в спробах знайти потрібний телефонний номер.
style=""> На перерві обов'язково виходь з офісу. Розомни м'язи, подихай повітрям – і в другій половині дня встигнеш усе, що запланувала. Адже навіть півгодинна прогулянка найближчим сквером або парком хоч трохи, але насичує мозок киснем. style=""> Не бери роботу додому, особливо у вихідні. Навчися вдома відволікатися та набиратися сил. Зроби розслаблюючу маску, послухай приємну музику, почитай гарну книгу, пограйся з дитиною. Ти відпочинеш і завтра зробиш стільки, що сама собі здивуєшся!
9. Облаштуй своє робоче місце так, щоб за ним було приємно сидіти. Постав на стіл кумедне фото з сімейного архіву, на стіну повіш симпатичну картинку. Нехай предмети, що оточують тебе, радують око і викликають радісні емоції. А в п'ятницю виділяй 20 хвилин, щоб навести на столі ідеальний порядок: у понеділок не нервуватимешся в спробах знайти потрібний телефонний номер.
style=""> На перерві обов'язково виходь з офісу. Розомни м'язи, подихай повітрям – і в другій половині дня встигнеш усе, що запланувала. Адже навіть півгодинна прогулянка найближчим сквером або парком хоч трохи, але насичує мозок киснем. style=""> Не бери роботу додому, особливо у вихідні. Навчися вдома відволікатися та набиратися сил. Зроби розслаблюючу маску, послухай приємну музику, почитай гарну книгу, пограйся з дитиною. Ти відпочинеш і завтра зробиш стільки, що сама собі здивуєшся!
Приймай їжу в спокійній обстановці і в той же час. Якщо ти біжиш на роботу не снідаючи, пропускаєш обід, а ввечері надолужуєш упущене, не дивуйся, що так мало встигаєш, одужуєш і страждаєш від гастриту. Відмовся від перекусів бутербродами з ковбасою та тістечками з чаєм. Краще замов у офіс повноцінний обід.
13. Звичайно, ця рада вже всім набила оскомину, але вона, як і раніше, актуальна. Кинь курити! Тютюновий дим не тільки псує колір обличчя, а й отруює твій організм токсинами. Якщо перекур тобі – це можливість відірватися від монітора, придумай собі інший привід відволіктися: наприклад, зроби легку гімнастику або випий чашку зеленого чаю. І не дозволяй колегам курити в приміщенні, де ти працюєш! 14. 14. 14. 14. 14. 14. Під час інтелектуального штурму налягай не на міцну каву, а на фрукти та сік. У тебе – стрес і шлунок у великій кількості виділяє кислоту. А кава тільки стимулює вироблення шлункового соку. Крім того, кава у великих дозах шкодить твоєму серцю і шкірі.
15. 15. 15. 15. style=""> Щоб попередити непотрібні стреси, скажи «так» особистого життя. Робота, навіть сама-сама, не замінить кохання. Спробуй розподілити час так, щоб усе встигати. І не заводь службових романів. Особисті відносини, що накладаються на службові, не сприяють підвищенню продуктивності праці. Якщо роман закінчиться, тобі навряд чи буде приємно щодня зустрічати в його офісі. Навіщо тобі неприємні емоції?
15. 15. 15. 15. style=""> Щоб попередити непотрібні стреси, скажи «так» особистого життя. Робота, навіть сама-сама, не замінить кохання. Спробуй розподілити час так, щоб усе встигати. І не заводь службових романів. Особисті відносини, що накладаються на службові, не сприяють підвищенню продуктивності праці. Якщо роман закінчиться, тобі навряд чи буде приємно щодня зустрічати в його офісі. Навіщо тобі неприємні емоції?
ус!
· За даними ВООЗ, половина співробітників офісів страждає на порушення сну. Приходячи додому, не думай про роботу, лягай у ліжко раніше і спи щонайменше вісім годин.
style=""> У кожного четвертого службовця – хвороба приміщення: різь в очах, головний біль та хронічна втома. Щоб не потрапити в їх число, роби перерви через 45-50 хвилин. Шість із десяти офісних співробітників не можуть у відпустці не думати про роботу. Британські медики назвали цю нову хворобу синдромом відпустки. Запам'ятай: за 2 тижні твого відпочинку нічого страшного не станеться. Якщо виникне гостра потреба в твоїй присутності, тобі повідомлять.
У чатах, на форумах, на сайтах знайомств та в ICQ службовці проводять від 20 до 40% робочого часу. Не затримуй сама себе!
