Як пережити спеку в місті

Як пережити спеку в місті
Під час літньої спеки найважче тим, хто не може виїхати на природу і змушений переносити задуху в лещатах асфальту та бетону. Як пережити спеку у місті, розповідає терапевт.

Більше пий. До двох літрів на день, але не більше 0,5 л на годину. Не варто різко збільшувати свою норму, особливо якщо є проблеми з нирками, серцем, рівнем глюкози і тиском. Найкращі напої – бутильована вода, трав'яний чай, морс, кефір, охолоджений відвар шипшини. Пий не залпом, а маленькими ковтками. Пиття має бути прохолодним, але не крижаним. Відмовся від спиртних напоїв. Якщо зовсім без спиртного (свято, наприклад), віддай перевагу сухому вину, розведеному негазованою водою. А ось пиво в спеку категорично протипоказане – воно швидко виводить воду з організму.

Добавляй в їжу щось солоненьке – можна іноді підсолити воду чи вранці з'їсти солоний огірочок. Сіль містить натрій, що регулює тепловий обмін в організмі. Елемент є також у чорній смородині, абрикосах, куразі. У спеку організму потрібен також калій (агрус, картопля, вишня, виноград). Налягай на свіжі овочі, зелень, фрукти. Обов'язково використовуй базилік – він усуне слабкість, безсоння і дратівливість, які з'являються внаслідок спеки. Не передай і не зловживай важкою їжею. М'ясні супи та бульйони краще замінити на квасі або кефірі, вегетаріанськими супами. Менше жирів (зайве навантаження на організм) і вуглеводів (виводять воду з організму). Обережно з кондиціонером! Він може стати і порятунком, і загрозою для самопочуття. Правда, вважається, що якщо прилад встановлений правильно, ні отити, ні неврити, ні ангіна тобі не загрожують. Перед сном приймай прохолодний душ, а протягом дня можна час від часу тримати під водою руки до ліктів і ступ. Це зніме набряки, бо нормалізує потік крові та лімфи. До речі, влітку частіше, ніж взимку, можна робити пілінг шкіри тіла. це дозволить їй дихати.

Носі одяг з натуральних тканин – бавовни та льону. До речі, що більше тіла закрито, то легше організму пережити спеку. Обов'язковий головний убір.

Попередній пост
Чи не нафарбована Тіна Канделакі розкрила секрети краси (фото)
Чи не нафарбована Тіна Канделакі розкрила секрети краси (фото)
Наступний пост
Чим корисна чорниця
Чим корисна чорниця

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.