Як пережити спеку в місті
Більше пий. До двох літрів на день, але не більше 0,5 л на годину. Не варто різко збільшувати свою норму, особливо якщо є проблеми з нирками, серцем, рівнем глюкози і тиском. Найкращі напої – бутильована вода, трав'яний чай, морс, кефір, охолоджений відвар шипшини. Пий не залпом, а маленькими ковтками. Пиття має бути прохолодним, але не крижаним. Відмовся від спиртних напоїв. Якщо зовсім без спиртного (свято, наприклад), віддай перевагу сухому вину, розведеному негазованою водою. А ось пиво в спеку категорично протипоказане – воно швидко виводить воду з організму.
Добавляй в їжу щось солоненьке – можна іноді підсолити воду чи вранці з'їсти солоний огірочок. Сіль містить натрій, що регулює тепловий обмін в організмі. Елемент є також у чорній смородині, абрикосах, куразі. У спеку організму потрібен також калій (агрус, картопля, вишня, виноград). Налягай на свіжі овочі, зелень, фрукти. Обов'язково використовуй базилік – він усуне слабкість, безсоння і дратівливість, які з'являються внаслідок спеки. Не передай і не зловживай важкою їжею. М'ясні супи та бульйони краще замінити на квасі або кефірі, вегетаріанськими супами. Менше жирів (зайве навантаження на організм) і вуглеводів (виводять воду з організму). Обережно з кондиціонером! Він може стати і порятунком, і загрозою для самопочуття. Правда, вважається, що якщо прилад встановлений правильно, ні отити, ні неврити, ні ангіна тобі не загрожують. Перед сном приймай прохолодний душ, а протягом дня можна час від часу тримати під водою руки до ліктів і ступ. Це зніме набряки, бо нормалізує потік крові та лімфи. До речі, влітку частіше, ніж взимку, можна робити пілінг шкіри тіла. це дозволить їй дихати.
Носі одяг з натуральних тканин – бавовни та льону. До речі, що більше тіла закрито, то легше організму пережити спеку. Обов'язковий головний убір.
