Ти дізналася про його зраду. Як впоратися з емоціями

Що робити, коли ти раптом дізнаєшся про те, що коханий тобі невірний? У перші хвилини хочеться зробити щось жахливе: наговорити йому гидоту, знайти його коханку і виплеснути обурення на неї, зібрати речі і назавжди піти з дому. Психологи закликають: стримайте свій запал і в перші години взагалі нічого не робіть. Ось програма, яка допоможе вийти з кризи.

 

Крок 1. Охолонь і отямися! Випий заспокійливе і зосередься на якійсь звичній дії (завари чай, полів квіти, вимий посуд). Не думай про те, що трапилося, не програй драму у себе в голові. відключи на якийсь час свідомість. Якийсь час тобі краще взагалі не бачити чоловіка.
Крок 2. Розберися в ситуації. А раптом усьому знайдеться просте пояснення?
 

Крок 3. Відключи почуття провини. Якщо ти переконалася в його зраді, швидше за все, причини почнеш шукати в собі. Самобичування ні до чого доброго не спричинить. З тобою все гаразд – негаразд з вашими відносинами. Крок 4. Поговори з ним начистоту. Спокійно і не втрачаючи самовладання. Скажи, що ти знаєш про його зраду або, якщо сумніваєшся, прямо спитай, чи була вона. Задавай такі питання: «Наскільки це для тебе серйозно?», «Що ти тепер плануєш робити?», «Як ми будемо жити далі?». Так, знадобиться частка холоднокровності – знайди в собі її.
Крок 5. Почуй те, що він говорить. Якщо чоловік запевняє, що це було несерйозно і нічого для нього не означає, що він любить лише тебе, – саме так і є. Якщо він наполегливо стверджує, що зради не було, – може, варто йому повірити? Принаймні він не хоче, щоб вона зруйнувала ваші стосунки. Хіба ти цього хочеш? Можливо, він буде захищатися і навіть нападати на тебе, звинувачуючи в будь-чому, ­– не звертай уваги. Твоє завдання – відключити емоції та дізнатися, що ж тепер він планує робити.
 

Крок 6. Виріши для себе, як жити далі. Ти почула його думку та аргументи, зіставила зі своїми поглядами. Настав час вирішувати: чи готова ти прийняти його зраду і будувати з ним стосунки? Якщо це був «раз по дурості», «інтрига без почуттів» і він саме так і сприймає свій роман, швидше за все, немає сенсу руйнувати шлюб. таке трапляється майже у кожній родині. Щоправда, тобі доведеться зробити непросту духовну роботу: щиро простити свого благовірного. І почати все із чистого аркуша. На це знадобиться час, можливо, допомога психолога, але «повернути все» реально! Зрада – не кінець світу і навіть не кінець стосунків. Якщо він змінює не вперше, варто задуматися, чи влаштовує тебе такий стан речей, чи готова ти терпіти його зради і далі? Запам'ятай: рішення ти приймаєш. І навіть якщо він сам має намір розлучитися, ти висуваєш свої умови, обмовивши й матеріальний бік. Не «тебе кинули» – ти обрала жити без нього.
 

Крок 7. Попрацюйте над відносинами. Ти вирішуєш зберегти сім'ю? Твій чоловік теж повинен цього хотіти та брати в цьому участь. Через деякий час, коли ви обоє прийде в себе, спробуйте проаналізувати ваші відносини. Визначте головну цінність сімейного життя – навіщо ви разом? Потім нехай кожен відкрито висловиться, що його не влаштовувало шлюб, – краще навіть записати це на папері. Разом подумайте, що ви можете змінити. Може, варто більше часу проводити разом, знайти спільне хобі, вирушити у подорож? Якось ви вже вибрали один одного – так зробіть все, щоб вам дійсно було добре разом! чи можливе таке? Чи це утопія? Психологи кажуть, що жодна пара, навіть найгармонічніша, не застрахована від такого випробування. Зраду не варто розглядати як зраду: вона – наслідок кризи, за яким піде новий виток відносин. І ви можете зробити все, щоб уберегти сім'ю від зрад надалі.
 

Прагніть досягти сексуальної гармонії. Саме задоволеність в інтимній сфері – запорука міцної сім'ї. Трапляється, дружина не тільки не намагається дізнатися про бажання чоловіка, але і «карає» його відсутністю сексу. Що ж дивного в тому, що він іде ліворуч? Чоловіки часто говорять нам про свої бажання – почуєш його, спробуй хоча б спробувати те, що він пропонує. Розвивай сексуальну грамотність, будь відкрита для нового, стань для нього найкращою коханкою!

style="font-size:12px;">·       Знайдіть спільну справу. Живучи в одній квартирі, ми часто стаємо просто сусідами. У кожного свій графік, своя траєкторія, які ніде, окрім як у побутовій сфері, не перетинаються. Що нового можуть дати такі відносини? Намагайтеся якнайбільше часу проводити разом. Ходіть на виставки та в кіно, займіться одним видом спорту, найчастіше запрошуйте друзів – будьте однією командою.
 

< Розмовляйте. Задумайся над тим, яку тему востаннє ви обговорювали з чоловіком. Чи кажете ви про прочитані книги та фільми, чи розповідаєте один одному про свої радощі та невдачі, чи згадуєте разом дитинство, чи обговорюєте світові новини? Взаємний інтерес – ось ще один кит, на якому тримається міцний шлюб.

  style="font-size:12px;">·       Цінуєте один одного. Поза сім'єю чоловіки шукають не тільки секс, а й визнання своїх достоїнств жінкою. І якщо ти дозволиш йому почуватися найкращим і єдиним, він навряд чи дивитиметься на бік. Говори йому про своє кохання, надай знаки уваги – адже він цього гідний!

 

·       Подаруйте одне одному відчуття свободи. Неусипний контроль над партнером призводить до того, що той почувається в клітці і намагається вирватися з неї. Не перетворюй ваш шлюб на тюремну камеру – хай це буде добровільний союз. Психологи виявили, що якщо чоловік часто змінює машини, ризик його зради знижується. Фактично нова машина замінює йому нове захоплення.