Ты узнала о его измене. Как справиться с эмоциями
Все женщины в этот момент испытывают шок. Кажется, будто тебя ударили. Захлестывают обида, горечь, чувство вины («Я что-то делала не так»). Важно понять: почти каждая проходит через это. И с этим можно справиться!
Что делать, когда ты вдруг узнаешь о том, что любимый тебе неверен? В первые минуты хочется совершить что-то ужасное: наговорить ему гадостей, найти его любовницу и выплеснуть негодование на нее, собрать вещи и навсегда уйти из дому. Психологи призывают: умерьте свой пыл и в первые часы вообще ничего не делайте. Вот программа, которая поможет выйти из кризиса.
Шаг 1. Остынь и приди в себя! Выпей успокоительное и сосредоточься на каком-то привычном действии (завари чай, полей цветы, вымой посуду). Не думай о том, что случилось, не проигрывай драму у себя в голове – отключи на время сознание. Какое-то время тебе лучше вообще не видеть мужа.
Шаг 2. Разберись в ситуации. Возможно, это ошибка, чья-то шутка, глупое недоразумение, и все совсем не так, как ты думаешь. А вдруг всему найдется простое объяснение?
Шаг 3. Отключи чувство вины. Если ты убедилась в его измене, скорее всего, причины начнешь искать в себе. Самобичевание ни к чему хорошему не приведет. С тобой все в порядке – неладно с вашими отношениями.
Шаг 4. Поговори с ним начистоту. Спокойно и не теряя самообладания. Скажи, что ты знаешь о его измене или, если сомневаешься, прямо спроси, была ли она. Задавай такие вопросы: «Насколько это для тебя серьезно?», «Что ты теперь планируешь делать?», «Как мы будем жить дальше?». Да, потребуется доля хладнокровия – найди в себе ее.
Шаг 5. Услышь то, что он говорит. Если мужчина уверяет, что это было несерьезно и ничего для него не значит, что он любит только тебя, – именно так и есть. Если он упорно твердит, что измены не было, – может, стоит ему поверить? По крайней мере, он не хочет, чтобы она разрушила ваши отношения. А ты разве этого хочешь? Возможно, он будет защищаться и даже нападать на тебя, обвиняя в чем бы то ни было, – не обращай внимания. Твоя задача – отключить эмоции и узнать, что же теперь он планирует делать.
Шаг 6. Реши для себя, как жить дальше. Ты услышала его мнение и аргументы, сопоставила со своими взглядами. Пришла пора решать: готова ли ты принять его измену и строить с ним отношения? Если это был «раз по глупости», «интрига без чувств» и он именно так и воспринимает свой роман, скорее всего, нет смысла разрушать брак – такое случается почти в каждой семье. Правда, тебе придется проделать непростую духовную работу: чистосердечно простить своего благоверного. И начать все с чистого листа. На это потребуется время, возможно, помощь психолога, но «вернуть все» реально! Измена – не конец света и даже не конец отношений.
Если он изменяет не в первый раз, стоит задуматься, устраивает ли тебя такое положение вещей, готова ли ты терпеть его измены и дальше? Запомни: решение принимаешь ты. И даже если он сам намерен расстаться, ты выдвигаешь свои условия, оговорив и материальную сторону. Не «тебя бросили» – ты выбрала жить без него.
Шаг 7. Поработайте над отношениями. Ты решаешь сохранить семью? Твой мужчина тоже должен этого хотеть и принимать в этом участие. Спустя какое-то время, когда вы оба придете в себя, попробуйте проанализировать ваши отношения. Определите главную ценность семейной жизни – ради чего вы вместе? Потом пусть каждый открыто выскажется, что его не устраивало в браке, – лучше даже записать это на бумаге. Вместе подумайте, что вы способны изменить. Может, стоит больше времени проводить вместе, найти общее хобби, отправиться в путешествие? Однажды вы уже выбрали друг друга – так сделайте все, чтобы вам действительно было хорошо вместе!
Жить без измен
Взаимная верность – возможно ли такое? Или это утопия? Психологи говорят, что ни одна пара, даже самая гармоничная, не застрахована от такого испытания. Измену не стоит рассматривать как предательство: она – следствие кризиса, за которым последует новый виток отношений. И вы в силах сделать все, чтобы уберечь семью от измен в дальнейшем.
· Стремитесь достичь сексуальной гармонии. Именно удовлетворенность в интимной сфере – залог крепкой семьи. Случается, жена не только не пытается узнать о желаниях супруга, но и «наказывает» его отсутствием секса. Что же удивительного в том, что он идет «налево»? Мужчины часто говорят нам о своих желаниях – услышь его, попытайся хотя бы попробовать то, что он предлагает. Развивай сексуальную грамотность, будь открыта для нового, стань для него лучшей любовницей!
· Найдите общее дело. Живя в одной квартире, мы часто становимся просто соседями. У каждого свой график, своя «траектория», которые нигде, кроме как в бытовой сфере, не пересекаются. Что же нового могут дать такие отношения? Старайтесь как можно больше времени проводить вместе. Ходите на выставки и в кино, займитесь одним видом спорта, чаще приглашайте друзей – будьте одной командой.
· Разговаривайте. Задумайся над тем, какую тему в последний раз вы обсуждали с мужем. Говорите ли вы о прочитанных книгах и фильмах, рассказываете ли друг другу о своих радостях и неудачах, вспоминаете ли вместе детство, обсуждаете ли мировые новости? Взаимный интерес – вот еще один кит, на котором держится крепкий брак.
· Цените друг друга. Вне семьи мужчины ищут не только секс, но и признание своих достоинств женщиной. И если ты позволишь ему чувствовать себя лучшим и единственным, он вряд ли будет смотреть на сторону. Говори ему о своей любви, оказывай знаки внимания – ведь он этого достоин!
· Подарите друг другу ощущение свободы. Неусыпный контроль над партнером приводит к тому, что тот чувствует себя в клетке и норовит вырваться из нее. Не превращай ваш брак в тюремную камеру – пусть это будет добровольный союз.
Знаешь ли ты, что…
психологи обнаружили, что если мужчина часто меняет машины, риск его измены снижается. Фактически новая машина заменяет ему новое увлечение.
