Як подолати голод перед сном
1. Прийшовши з роботи, не їж нашвидкуруч. Хороша вечеря з правильних продуктів «прогодує» твій організм до ранку, і не виникне бажання перекушувати бутербродами вночі.
2. Щоб відволіктися від думок про їжу, зроби невелику розминку та розтяжку. Поприсідай, зроби нахили в різні боки. Випий склянку кефіру або теплої води з лимоном - почуття голоду повинно відступити.
3. . Всі ми знаємо: наїдатися перед сном – шкідливо. Але і є останній раз задовго до сну - загрожує. Ті, хто їсть години за 3 до сну, напади нічного голоду загрожують менше, ніж тим, хто останній раз їв о сьомій вечора, а лягає спати о першій ночі. Твій організм може зголодніти, і вночі, замість того, щоб дати відпочити тобі і відпочити самому, буде просити їсти.
4. Постарайся лягати спати раніше. У тих людей, хто засинає до 12 ночі, сон міцніший і нічний голод просто не достукається до "заснувшего" мозку.
Наслідки нічних «дожерів»:
- неспокійний сон, кошмари
- захворювання ШКТ: гастрит, дисбактеріоз, кишкові алергії
- порушення роботи ендок
