Как побороть голод перед сном

Как побороть голод перед сном
«Ночной» голод возникает внезапно и преследует нас неотвратимо. И предательски тянется рука к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким и обещаешь себе, что это в последний раз и непременно устроишь разгрузочный день… Но зачем ты себя обманываешь? Узнай, как побороть голод перед сном и не поддаваться на «уговоры» желудка.

1. Придя с работы, не ешь на скорую руку. Хороший ужин из правильных продуктов «прокормит» твой организм до утра, и не возникнет желания перекусывать бутербродами ночью.

2. Чтобы отвлечь себя от мыслей о еде, сделай небольшую разминку и растяжку. Поприседай, сделай наклоны в разные стороны. Выпей стакан кефира или теплой воды с лимоном - чувство голода должно отступить.
   
3. Все мы знаем: наедаться перед сном - вредно. Но и есть последний раз задолго до сна - чревато. Тем, кто ест часа за 3 до сна, приступы ночного голода грозят меньше, чем тем, кто последний раз ел в семь вечера, а ложится спать в час ночи. Твой организм может проголодаться, и ночью, вместо того, чтобы дать отдохнуть тебе и отдохнуть самому, будет «просить есть».

4. Постарайся ложиться спать пораньше. У тех людей, кто засыпает до 12 ночи, сон крепче и ночной голод просто не достучится до "уснувшего" мозга.

Последствия ночных «дожоров»:

- беспокойный сон, кошмары

- заболевания ЖКТ: гастрит, дисбактериоз, кишечные аллергии

- нарушение работы эндокринной железы

- ожирение

Предыдущий пост
Сексуальная Вера Брежнева закосила под школьницу (фото)
Сексуальная Вера Брежнева закосила под школьницу (фото)
Следующий пост
Катя Осадчая удивила Канны платьем из украинского флага (фото)
Катя Осадчая удивила Канны платьем из украинского флага (фото)

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Александр «Терен» – возможный новый герой шоу «Холостяк»?

Украинский защитник признался, что ждет приглашение популярной романтической ТВ-программы.
Психология

Что делать, когда не можешь принять решение?

Испытываете ли вы перегрузку от переизбытка мыслей, которые переплетаются и мешают сосредоточиться? Дайте возможность вашей нервной системе стабилизироваться.
Шоубиз

Наталка Денисенко рассказала об особом месте в Чернигове

Второй день Украина в скорби по погибшим в результате ракетных обстрелов Чернигова. Это очень красивый старинный город, о котором у многих из нас есть теплые воспоминания.