Главная

Как побороть голод перед сном

23 Май, 2014

«Ночной» голод возникает внезапно и преследует нас неотвратимо. И предательски тянется рука к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким и обещаешь себе, что это в последний раз и непременно устроишь разгрузочный день… Но зачем ты себя обманываешь? Узнай, как побороть голод перед сном и не поддаваться на «уговоры» желудка.

1. Придя с работы, не ешь на скорую руку. Хороший ужин из правильных продуктов «прокормит» твой организм до утра, и не возникнет желания перекусывать бутербродами ночью.

2. Чтобы отвлечь себя от мыслей о еде, сделай небольшую разминку и растяжку. Поприседай, сделай наклоны в разные стороны. Выпей стакан кефира или теплой воды с лимоном - чувство голода должно отступить.

3. Все мы знаем: наедаться перед сном - вредно. Но и есть последний раз задолго до сна - чревато. Тем, кто ест часа за 3 до сна, приступы ночного голода грозят меньше, чем тем, кто последний раз ел в семь вечера, а ложится спать в час ночи. Твой организм может проголодаться, и ночью, вместо того, чтобы дать отдохнуть тебе и отдохнуть самому, будет «просить есть».

4. Постарайся ложиться спать пораньше. У тех людей, кто засыпает до 12 ночи, сон крепче и ночной голод просто не достучится до "уснувшего" мозга.

Последствия ночных «дожоров»:

- беспокойный сон, кошмары

- заболевания ЖКТ: гастрит, дисбактериоз, кишечные аллергии

- нарушение работы эндокринной железы

- ожирение