Болісні місячні: причини та правила лікування
Хворобливі місячні: причини
Болючі місячні (альгодисменорея) - біда кожної другої жінки репродуктивного віку. Причому приблизно у 10% менструації супроводжуються настільки сильними болями, що позбавляє їх можливості нормально жити і працювати. доводиться лежати вдома і ковтати ліки. Первинна альгодисменорея (болючі місячні) спостерігається у молодих дівчат і не пов'язана з порушеннями будови чи роботи внутрішніх органів. Як правило, місячні стають болючими не відразу, а через рік-два після їх початку. Найменш приємним є перший день циклу: болі носять переймоподібний характер, можуть супроводжуватися загальною слабкістю, нудотою, рідким випорожненням. ніяких патологій при обстеженнях не виявляється, а основною причиною перерахованих вище симптомів є підвищена вироблення простагландинів. Цей вид альгодисменореї в більшості випадків проходить самостійно, найчастіше після народження дитини. href="https://edyna.media/view/2941" target="_blank">Расні місячні: норма чи патологія?Вторинна альгодисменорея (болючі місячні) ендометритом, фіброматозними вузлами, гінекологічними операціями та запальними захворюваннями. Біль має ниючий характер, віддає в область попереку. Можливі інші причини – їх виявляє детальне обстеження. Лікування вторинної альгодисменореї проводять, лікуючи основне захворювання.
У такі дні хочеться забитися в куточок і не ворушитися, але це докорінно помилково. Рухайся – і тобі стане набагато легше! Не варто бігати і стрибати до занепаду – досить нескладної і комфортної фізичної активності. Вправи на розтяжку розслаблюють і зміцнюють м'язи таза і попереку, діють заспокійливо на нервову систему. Найкраще виконувати їх щодня протягом декількох хвилин, але якщо систематичність не для тебе, почни займатися хоча б за пару днів до місячних. href="https://edyna.media/view/2417" target="_blank">Який овоч допоможе за хворобливих місячних
• Зроби правою ногою крок уперед, зігни коліно та обпрись на нього долонею. Ліву ногу випрями назад. Не нахиляючи тулуба, обережно зігни праву ногу ще сильніше. Витримай так 10-20 секунд. Повільно повернися у вихідну позицію та повтори рух, спираючись на ліву ногу.
• Сядь по-турецьки, візьми в долоні м'яч. Підніми руки вгору, витягаючи тулуб, нахилися якнайдалі вперед. Плечі та тулуб повинні становити одну лінію.
• Сядь на великий м'яч (діаметр близько метра) і, підтримуючи себе руками, ляж на нього спиною так, щоб у м'яч упирався поперек. Розсунь і розправ ноги, руки відірви від підлоги і постарайся, лежачи на м'ячі в цій позиції, утримувати рівновагу.
Дуже корисні заняття у воді – у природних водоймах чи басейні. Але їх не можна проводити безпосередньо під час менструації. target="_blank">У відпустку без місячних
Сухе тепло допомагає зняти напругу з м'язів і зменшує хворобливі скорочення. Можеш прикласти до живота теплу (але не гарячу) грілку або невеликий рушник змочений теплим відваром розмарину. Увага: у разі рясних місячних компреси, що зігрівають, абсолютно протипоказані, оскільки це ще більше посилить кровотечу.
розслабляйся!
Релаксація надає благотворну дію на весь організм, одночасно послаблюючи хворобливість місячних. Ванна з аромамаслами – ідеальний варіант, але під час місячних краще замінити її душем. target="_blank"> Дієта та місячний цикл: як правильно поєднати
Влий в аромалампу кілька крапель масла (наприклад, лавандового, геранієвого, анісового) і запали її на пару годин перед сном. Щоб відволіктися від відчуттів у животі, займися приємними справами: почитай, послухай музику, а в хорошу погоду обов'язково вийди на прогулянку. За матеріалами журналу здоров'я"
