Головна

3 головні секрети правильного схуднення від фітнес-тренера

17.05.2014

Секретами правильного схуднення поділилася з нами фітнес-тренер авторського методу корекції фігури Body Slim Тетяна Фурсова. «Якщо ви вирішили схуднути, не забувайте, що вашому тілу потрібне шанобливе та дбайливе ставлення, тому не варто робити це різко», – наголошує Тетяна.

Можна схуднути за лічені дні на 5 або навіть 10 кілограмів, але за лічені дні вага повернеться назад, а можливо, ще й додасться. Але, проте, позбутися зайвої ваги раз і назавжди можливо, знаючи всі складові правильного схуднення.

схуднення

1. Терпіння Перші результати будуть помітні через 2-3 тижні. Ваші друзі їх помітять через 2 місяці, а через 3 місяці - і всі оточуючі. Фітнес
Завдяки фізичним навантаженням м'язи працюють і використовують для роботи жир, внаслідок чого ваші обсяги зменшаться. Але не потрібно займатися відразу щодня - для першого місяця достатньо і 2 тренувань на тиждень. З наступного місяця можна збільшити кількість занять до 3-4 разів на тиждень. Головне - виконувати всі завдання правильно, тому не соромтеся і консультуйтеся з тренером. Правильне харчування - це половина успіху. Їжте невеликими порціями по 5-6 разів на день, перерви між їдою повинні бути не більше 3 годин. Кожна порція повинна вміщатись у вашу долоню. Не забувайте про регулярний питний режим. Вживайте більше клітковини та білка, менше борошняного та солодкого.

ЧИТАЙ Більше про тренування та схуднення в особистому блозі Тетяни Фурсової

Попередній пост

Холостяк 4: кого з учасниць Костя Євтушенко вигнав за плітки (фото)

Наступний пост

Болісні місячні: причини та правила лікування

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом

Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фітнес та здоров'я

Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї

Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.

Стаття експерта

Психологія

Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися

Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.

Хочу ще