3 головні секрети правильного схуднення від фітнес-тренера
Можна схуднути за лічені дні на 5 або навіть 10 кілограмів, але за лічені дні вага повернеться назад, а можливо, ще й додасться. Але, проте, позбутися зайвої ваги раз і назавжди можливо, знаючи всі складові правильного схуднення.
схуднення
1. Терпіння Перші результати будуть помітні через 2-3 тижні. Ваші друзі їх помітять через 2 місяці, а через 3 місяці - і всі оточуючі. Фітнес
Завдяки фізичним навантаженням м'язи працюють і використовують для роботи жир, внаслідок чого ваші обсяги зменшаться. Але не потрібно займатися відразу щодня - для першого місяця достатньо і 2 тренувань на тиждень. З наступного місяця можна збільшити кількість занять до 3-4 разів на тиждень. Головне - виконувати всі завдання правильно, тому не соромтеся і консультуйтеся з тренером. Правильне харчування - це половина успіху. Їжте невеликими порціями по 5-6 разів на день, перерви між їдою повинні бути не більше 3 годин. Кожна порція повинна вміщатись у вашу долоню. Не забувайте про регулярний питний режим. Вживайте більше клітковини та білка, менше борошняного та солодкого.
ЧИТАЙ Більше про тренування та схуднення в особистому блозі Тетяни Фурсової
