Жити довше на 10 років реально
Як відстрочити появу зморшок та хронічних хвороб? Як повернути організму енергію та тонус? Познайомся з сімома найнебезпечнішими ворогами молодості – і безжально розправися з ними. Ти не лише помолодшаєш, а й продовжиш життя!
Цукор, алкоголь, куріння, нестача руху (як і надмірні фізичні навантаження), недосипання, зневоднення і постійні стреси - фактори, які неминуче призводять до в'янення шкіри, втрати хорошого самопочуття і раннього старіння організму.
Менше цукру!
Якщо ти серйозно вирішила взятися за здоров'я, то перше, що необхідно зробити, – істотно обмежити споживання солодкого. в обід забути про десерт
Цукор – це не тільки карієс і зайва вага, він впливає на багато процесів в нашому організмі. підшлункової залози: його надлишок збільшує ймовірність діатезу і алергій. В'яне значно швидше, ніж у людей з нормальним рівнем цукру в крові. що вуглеводи, у тому числі і цукор, – тому потужні джерела енергії. солодощами – меду, фруктам, а якщо купуєш цукор, то бери коричневий –
ворог твоєї зовнішності. І в першу чергу страждає шкіра: через нестачу кисню вона набуває нездоровий землістий відтінок. Угарний газ з'єднується з гемоглобіном набагато швидше кисню, поступаючи по крові до всіх органів і тканин. Саме тому зловживання сигаретами провокує багато органів. Перш за все, це хвороби органів дихання: хронічні бронхіти, туберкульоз, пневмонія. Це фактор ризику атеросклерозу, інфаркту міокарда, хвороб коронарних судин. розвитку онкозахворювань. Крім того, затягуючись і примружуючи очі, ти провокуєш ранню появу зморшок навколо очей і рота. Нікотин відноситься до групи нервових отрут. скорочень. Знижується працездатність, з'являється тремтіння рук, послаблюється пам'ять. мінімальним вмістом нікотину (наприклад, «Нікорете»).
Обмежити спиртне!
жарко), келишок шампанського в перерву (у колеги день народження) і мартіні ввечері (романтична вечеря), звичайно, не вважаються. Твій організм про це не знає! Сприйнятливий до організму, алкоголь - організм. напоїв неминуче призводить до збільшення ваги, що, природно, несприятливо позначиться на твоїй фігурі. Правда, ти без побоювань можеш собі дозволити 100 грамів сухого червоного вина 2-3 рази на тиждень. приємному
style="font-size:14px;">Висипайся! тобі ще 5 років життя! Давно відомо, що спокійний, повноцінний сон - здоровий зовнішній вигляд. ми максимально відпочиваємо, набираємося фізичних і душевних сил, відновлюємо запаси енергії. і недосипати. важливий фактор нашого здоров'я і привабливої зовнішності. Через нестачу вологи погіршується кровообіг, а шкіра стає схожою на пергамент, починає сохнути і лущитися. Пружність, шкірі необхідне постійне зволоження. І не тільки їй! і непрацездатним, з'являються хронічна втома, головні болі і запаморочення. black;">Після гамбургера або пачки чіпсів обов'язково випий склянку чистої води, щоб знизити вплив шкідливих речовин. Але в жодному разі не заміняй воду кави або газованими напоями. Кофеїн сильно сушить шкіру і посилює почуття спраги. А газована вода вимиває кальцій з організму, що робить кістки ломи. необхідно випивати не менше 1,5 л рідини в день, причому з них хоча б 1 л чистої води.Зовнішність – Барометр твого психологічного стану. порівняти шкіру жінки, що пережила сильне емоційне потрясіння (наприклад, розлучення), з рум'янцем свіжої людини, що відпочила, постійні психологічні травми роблять нас дратівливими, запальними, нервовими. симптомів радикуліту. Недарма говорять, що всі хвороби від нервів. Постійні невдачі в особистому житті, відчуття знедоленості призводить до порушення обмінних процесів: апетит може пропадати, що виявиться у вигляді виснаження, або, навпаки, тебе буде переслідувати гнітюче почуття голоду з наступним ожирінням ... Дослідження підтверджують, що задоволені життям, краще люблять Тому надумайся про те, що скоро у тебе почнеться нове життя, ти будеш здорова, енергійна і красива.
Систематичні тренування не тільки допомагають зберегти струнку фігуру, але й відмінно підтримують здоров'я всього організму.
