Як пережити клімакс без гормональних бур
Припливи та відливи
Близько 30% жінок переносять клімакс досить легко – вони просто поступово припиняються менструації, що супроводжується мінімумом неприємних відчуттів. Більше 10% представниць прекрасної статі важко справляються з клімактеричними розладами і потребують різкого обмеження активності та навантажень, а також постійної допомоги лікаря. Всі інші – «золота середина» – відчувають різні нездужання, які не надто ускладнюють життя, але залишати їх поза увагою теж не можна. Ранні клімактеричні порушення завдають жінці найбільшого дискомфорту. Це припливи крові до області обличчя та шиї, підвищена пітливість, періоди прискореного серцебиття. Ти швидко втомлюєшся, ночами довго не можеш заснути, часто мучать головний біль. Через погане самопочуття та гормональні зміни знижується і статевий потяг. Як правило, організм через деякий час звикає до змін, що відбуваються в ньому, але не у всіх це проходить гладко. Все це позначається на якості життя, в першу чергу на настрої: багато хто впадає в депресію, починає комплексувати, а поступове зникнення менструацій сприймає як припинення своєї «жіночої» життя, знецінення своєї ролі як сексуально привабливої партнерки. У цей період загострюється ризик маткових кровотеч. це відбувається через постійні зміни гормонального фону.
Вторинні порушення – це зміни урогенітальної області, старіння шкіри, збільшення ваги. Може почастішати сечовипускання, виникає сухість у піхву, що призводить до болю під час сексуальних контактів. Що стосується шкіри, волосся і нігтів, вони також стають сушішими і чутливішими, з'являються зморшки. Близько половини жінок у цей період одужують: у жирі накопичуються жіночі статеві гормони, і організм таким чином прагне зберегти їх. Тому повні жінки, як правило, легше переносять клімактеричні розлади, ніж худенькі. Пізні, або обмінні порушення – це серцево-судинні захворювання та остеопороз. Зниження рівня естрогенів послаблює судини, збільшує їхню проникність, тому підвищується ризик інфарктів та інсультів. При остеопорозі з організму вимивається кальцій, що провокує ламкість кісток.
Є альтернатива?
себе гомеопатичні та антигомотоксичні засоби. Ти можеш звернутися до лікаря-гомеопата, який підбере тобі препарати, або ж скористатися пропонованими в аптеці ліками для лікування клімактеричних проявів на рослинній, тваринній та органічній основі. При правильному застосуванні вони не завдадуть шкоди твоєму здоров'ю, а відчутні поліпшення настануть вже через кілька місяців. і допомагають зміцнити серцево-судинну систему, нормалізувати серцебиття та артеріальний тиск, покращити стан шкіри, волосся та нігтів. Наприклад, ягоди і листя ожини мають загальнозміцнюючу та заспокійливу дію при клімактеричних неврозах. Квіти глоду містять багато калію, що позитивно впливає на серце та судини. Ромашка, собача кропива і шавлія зарекомендували себе як засоби проти «припливів» та відмінне заспокійливе. Деревій, кропиву і кінський каштан використовують при маткових кровотечах. Наприклад, соя містить велику кількість рослинних гормонів. фітоестрогенів, які допомагають замістити брак таких в організмі, до того ж є джерелом кальцію.
Голорефлексотерапія. Цей метод лікування допомагає впоратися з клімактеричними розладами не гірше за таблетки. Головне, щоб подібну терапію проводив кваліфікований фахівець.
Твоя молодість – в твоїх руках
Чи можна попередити і полегшити тяжкий перебіг клімаксу без ліків? Звісно! Невеликі зміни в способі життя допоможуть тобі відчути себе молодою та здоровою. ці процедури відмінно тренують судини, підвищують пружність шкіри та допомагають зберегти молодість. Увечері непогано прийняти теплу ванну з заспокійливими травами або морською сіллю (меліса, хвоя, шавлія, ромашка, лаванда та ін.). на відкритому повітрі. Це особливо актуально, якщо ти проводиш день в офісі. Намагайся приділяти руху кожну вільну хвилинку, а в обідню перерву вийди в найближчий парк або сквер і погуляй у помірному темпі. На вихідних хоча б на півдня виїжджай за місто. Ідеально, якщо ти відвідуватимеш басейн, займатись йогою або іншим видом фізичної активності. Навіть якщо тобі ще далеко до клімаксу, почни зараз – і через 10 років організм скаже тобі «дякую». Приділяй час спеціальним фізичним навантаженням не рідше за три рази на тиждень по годині. Намагайся не перевтомлюватися, розумно чергуй навантаження та відпочинок. Бажано, щоб відпочинок теж був активним, але тільки до відчуття приємної втоми і не більше. Зверніть увагу на свій раціон. З одного боку, надмірна вага сприяє підтримці рівня естрогенів, з іншого – ndash; перевантажує серце, судини, кістки. Тому запам'ятай: хороша людина має бути в міру! У харчуванні наголоси на овочі, фрукти, нежирні сорти м'яса і риби, кисломолочні продукти і цільнозернові крупи. Не забувай про продукти, що містять кальцій: тверді сири, рибу, зелень. Відмовся від рафінованих продуктів, виробів із білого борошна, цукру, надлишку тваринних жирів. Уникай алкоголю, а якщо не можеш відмовитися від куріння, то хоча б обмежити кількість сигарет, що викурюються.
Не варто забувати і про регулярний секс. Клімакс -ndash; не привід відмовлятися від інтимного життя. Навпаки, ти можеш відкрити для себе її нові грані, адже тепер можна не боятися небажаної вагітності, а значить просто необхідно віддатися почуттям на повну котушку! Секс сприяє виробленню власних гормонів, поліпшенню настрою та самопочуття, допомагає позбутися депресивних станів та відчувати себе молодою та бажаною. Адже клімакс – ndash; це лише етап твого життя, який рано чи пізно пройде. А ти залишишся колишньою – зрілою та привабливою Жінкою, якій байдуже будь-які бурі, навіть гормональні!
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"
