Гідротерапія в домашніх умовах: як перетворити душ на лікувальну процедуру
Більше того, щоденний гігієнічний душ легко перетворити на справжню лікувальну процедуру, яка подарує тобі відмінне самопочуття та міцне здоров'я. Для досягнення чудового результату потрібно зовсім небагато – оптимальна температура води і спеціальна масажна насадка. Потік води викликає роздратування нервових закінчень, що знаходяться в шкірі. Потім на ці подразнення реагують усі органи та системи організму. Щоб організм позитивно відгукувався водні процедури, важливо правильно підібрати температурний режим. Холодний (до +20 С) або прохолодний (від +20 до +33 С) душ рекомендується для зміцнення імунної системи, нормалізації обміну речовин та при деяких розладах нервової системи. До того ж вранці підбадьорлива вода швидко змусить тебе прокинутися, освіжить і підніме тонус. Приймаючи холодний душ, а це не більше 2 хвилин, уважно стеж за реакцією шкіри. Спочатку судини звужуються, шкіра бліда і холодна. Потім судини розширюються, прискорюється кровообіг, підвищуючи обмін речовин та посилюючи роботу серцево-судинної та дихальної систем. Шкіра набуває рожевого відтінку і стає теплою на дотик. Саме на цьому етапі потрібно завершити процедуру, щоб не викликати протилежний ефект і не застудитися. Вплив холодом протипоказаний при ревматизмі, радикуліті та підвищеній нервовій збудливості. Тепла вода (від +34 до +39 С) діє заспокійливо на нервову систему та покращує сон. Але довго не стій під таким душем – ndash; він викличе стомлення та слабкість. Гарячий душ також розслаблює, але будь обережна, якщо в тебе проблеми з серцем. Контрастний душ надзвичайно гарний для загартовування організму, стимуляції обмінних процесів та боротьби з целюлітом. Почни з гарячої води, потім на 5 секунд пусти холодну. Повтори 3 рази, заверши холодною і після цього ретельно розітріть тіло рушником.
