Гидротерапия в домашних условиях: как превратить душ в лечебную процедуру
Более того, ежедневный гигиенический душ легко превратить в настоящую лечебную процедуру, которая подарит тебе отличное самочувствие и крепкое здоровье. Для достижения прекрасного результата нужно совсем немного – оптимальная температура воды и специальная массажная насадка.
Лечебный душ
Поток воды вызывает раздражение находящихся в коже нервных окончаний. Затем на эти раздражения реагируют все органы и системы организма. Чтобы организм положительно отзывался на водные процедуры, важно правильно подобрать температурный режим. Холодный (до +20 С) или прохладный (от +20 до +33 С) душ рекомендуется для укрепления иммунной системы, нормализации обмена веществ и при некоторых расстройствах нервной системы. К тому же утром бодрящая водичка быстро заставит тебя проснуться, освежит и поднимет тонус. Принимая холодный душ, а это не более 2 минут, внимательно следи за реакцией кожи.
Сначала сосуды сужаются, кожа бледная и холодная. Потом сосуды расширяются, ускоряется кровообращение, повышая обмен веществ и усиливая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кожа приобретает розовый оттенок и становится теплой на ощупь. Именно на этом этапе нужно завершить процедуру, чтобы не вызвать обратный эффект и не простудится. Воздействие холодом противопоказано при ревматизме, радикулите и повышенной нервной возбудимости.
Теплая вода (от +34 до +39 С) действует успокаивающее на нервную систему и улучшает сон. Но долго не стой под таким душем – он вызовет утомление и слабость. Горячий душ также расслабляет, но будь осторожна, если у тебя проблемы с сердцем.
Контрастный душ необычайно хорош для закаливания организма, стимуляции обменных процессов и борьбы с целюллитом. Начни с горячей воды, затем на 5 секунд пусти холодную. Повтори 3 раза, заверши холодной и после этого тщательно разотри тело полотенцем.
