Як підвищити імунітет без таблеток: корисні поради

2 Октябрь, 2015

Хворіти завжди неприємно. Адже те, чи підхопиш ти застуду, залежить не так від погодних умов, як від стану імунітету. Щоб зберегти здоров'я, починай зміцнювати організм.

Якщо ти хворієш на простудні захворювання частіше 3 разів на рік, швидко втомлюєшся і схильна до стресів – час бити на сполох і перезапускати імунозахисний механізм. Щоб підвищити імунітет, скористайтеся наступними порадами.

1. Зміни свій раціон. Нестача однієї корисної речовини в організмі може призвести до послаблення всієї імунної системи. Тому їжа має бути різноманітною.

Дієтологи виділяють п'ять продуктів, здатних підвищити імунітет:морепродукти, горіхи, каші, солодка картопля та йогурт. Крім цього, їж більше свіжих овочів та фруктів.

Пий кефір – у ньому містяться активні біфідокультури. Всього 150 г кефіру або йогурту на день здатні значно знизити ризик простудних захворювань.

href="https://edinstvennaya.ua/view/19826" target="_blank">Аспірин: чому ці ліки не можна пити при грипі? – найкраще натуральне джерело амінокислот, необхідних для нормального функціонування імунної системи.

Корисний для імунної системи ще й цинк. він міститься в гречці, вівсянці, ячній крупі, в сирі та в горіхах.

2. Переглянь своє ставлення до кави. Пити каву по 2-3 (і більше!) чашки на день шкідливо для здоров'я. Надмірне вживання кави уповільнює захисну реакцію імунної системи. А ще не зловживай їжею, що містить рафінований цукор. Такі продукти впливають як на імунну систему, а й у зовнішній вигляд. Скористайся порадою тренера Аніти Луценко, яка запропонувала взяти участь у проекті "7 днів без кави".

3. Для профілактики простудних захворювань систематично приймай настоянки женьшеню, лимонника, ехінацеї та полівітаміни. Але перед тим, як обрати той чи інший засіб, обов'язково проконсультуйся з лікарем.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Народний засіб від застуди: що рекомендують пити при застудних захворюваннях

Це підвищить імунну систему і допоможе твоєму організму боротися з інфекціями та уникнути чергової застуди. Більше рухайся, вранці роби зарядку, запишися в басейн. У китайців є гарне прислів'я: "Чим більше розтягуєшся, тим довше живеш". Якщо ти не любиш інтенсивні навантаження, спробуй йогу. Навчися відпочивати і досить спи. Намагайся якнайменше нервувати, адже головний руйнівник імунної системи – ndash; це постійні стреси.

_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}