Як впоратися зі стресом
Протягом життя ми періодично перебуваємо у стані стресу – відчуваємо занепокоєння і почуття безвиході. Іноді це проявляється у вигляді фізичного нездужання – головний біль, біль у шлунку, серцебиття.
Причин для стресу достатньо – критична ситуація, хвилювання, пов'язані з роботою, грошима чи поведінкою дітей. І якщо невеликий стрес – цілком рядове явище, то сильний призводить до проблем зі здоров'ям, психічним розладом психіки, зловживанням алкоголем або наркотиками. Тому важливо вчасно зупинитися і задуматися. адже наше здоров'я тільки в наших руках! Не перебільшуй свої проблеми. Виникли неприємності – задай собі питання, чи будуть вони мати для тебе значення, скажімо, через 5-10 років?
Намагайся уникати спілкування з людьми, які тебе дратують. І обов'язково чітко плануй свій день, щоб була можливість зробити все. Виділили час для відпочинку. Побачиш, виділивши собі всього десять хвилин на розслаблення, ти встигнеш зробити все, що потрібно, та ще й набагато швидше. Щоб розслабитися, усамітнися в тихому місці, зосередившись на приємному – спокійній музиці, диханні, книзі або журналі, прийми розслаблюючу ванну з морською сіллю або травами, пограй з домашніми тваринами. Зосередьтеся на цьому – будь «тут і зараз».
Вийди прогулятися в парк або сквер, зроби пару-трійку фізичних вправ, які приносять тобі задоволення. Навіть звичайні енергійні помахи руками добре знімають напругу.
Слідкуй за харчуванням і не заїдай стрес жирними закусками, солодощами і фастфудом. Правильне харчування, вживання хліба, рису, макаронних виробів і круп, овочів і фруктів допоможе впоратися зі стресом. Знайди співрозмовників, які зможуть тебе зрозуміти і підтримати. Розповівши їм про свої проблеми, завжди легше знайти правильне рішення, та ще й побачити те, що відбувається очима іншої людини – у зовсім іншому світлі.
Зателефонуй до місцевого центру громадського здоров'я, студії йоги або цигун, дізнайся розклад занять і запишися на пробний курс.
Звернися до фахівця. У центрах громадського здоров'я є соціальні працівники, консультанти, які зможуть вам допомогти.
