Как справиться со стрессом
На протяжении жизни мы периодически пребываем в состоянии стресса – испытываем беспокойство и чувство безысходности. Иногда это проявляется в виде физического недомогания – головной боли, боли в желудке, сердцебиения.
Причин для стресса достаточно – критическая ситуация, волнения, связанные с работой, деньгами или поведением детей. И если небольшой стресс – вполне рядовое явление, то сильный приводит к проблемам со здоровьем, психическим расстройствам психики, злоупотреблению алкоголем или наркотиками. Поэтому важно вовремя остановиться и задуматься – ведь наше здоровье только в наших руках!
Не преувеличивай свои проблемы. Возникли неприятности – задай себе вопрос, будут ли они иметь для тебя значение, скажем, через 5-10 лет?
Старайся избегать общения с людьми, которые тебя раздражают. И обязательно четко планируй свой день, чтобы была возможность сделать все в спокойном режиме без спешки.
Выдели время для отдыха. Увидишь, выделив себе всего десять минут на расслабление, ты успеешь сделать все, что нужно, да еще и намного быстрее. Чтобы расслабиться, уединись в тихом месте, сосредоточившись на приятном – спокойной музыке, дыхании, книге или журнале, прими расслабляющую ванну с морской солью или травами, поиграй с домашними животными.
Не думай о неприятных событиях, которые произошли раньше, и не волнуйся о том, что может произойти в будущем. Сосредоточьтесь на настоящем – будь «здесь и сейчас».
Выйди прогуляться в парк или сквер, сделай пару-тройку физических упражнений, которые доставляют тебе удовольствие. Даже обычные энергичные взмахи руками хорошо снимают напряжение.
Следи за питанием и не заедай стресс жирными закусками, сладостями и фастфудом. Правильное питание, употребление хлеба, риса, макаронных изделий и круп, овощей и фруктов поможет справится со стрессом.
Найди собеседников, которые смогут тебя понять и поддержать. Рассказав им о своих проблемах, всегда легче найти правильное решение, да еще и увидеть происходящее глазами другого человека – в совершенно другом свете.
Позвони в местный центр общественного здоровья, студию йоги или цигун, узнай расписание занятий и запишись на пробный курс.
Обратись к специалисту. При центрах общественного здоровья есть социальные работники, консультанты, которые смогут вам помочь.
