Лікарі рекомендують з 11 до 17 не виходити на вулицю
Фахівці з Міністерства охорони здоров'я настійно рекомендують уникати тривалого перебування на сонці, особливо з 11 до 17. Сильне УФ-випромінювання може викликати різні види раку шкіри системи.
1. Намагайтеся виходити на вулицю лише до 11 години ранку та після 17 години дня.
2. Носіть одяг, який покриває більшу частину тіла і складається з легких натуральних тканин, бажано світлого кольору. Синтетичний темний одяг зменшує тепловіддачу.
3. Голову слід захистити капелюхом або панамою з бавовни. Очі також вимагають захисту – надягайте сонцезахисні окуляри.
5. У приміщенні з кондиціонером не поспішайте ставити низьку температуру, інакше застуда гарантована. Найоптимальніша температура - 20-22°С.
6. Слід постійно пити, щоб не сталося зневоднення. Краще пити чаї, ягідні компоти та негазовану воду. Але найкраще – це чиста вода! Лідери за вмістом води - огірки, помідори, капуста, сливи та ягоди з твердою шкіркою (черешня, вишня). style="color:#FF0000;">ВАЖЛИВО: при температурі повітря вище 26° 7. Також медики рекомендують знизити споживання солі, але збільшити кількість рослинної олії, яка містить вітамін Е та допомагає боротися зі спекою на клітинному рівні.
Якщо зовсім апетиту немає в таку спеку, вас врятують окро блюдо «таратор» - окрошка без ковбаси, але з помідорами на рідкому кефірі і холодний суп із зелені з картоплею. Батьки! Лікарі звертають увагу на той факт, що немовлята та діти не повинні потрапляти під прямі сонячні промені.
9. Варто відмовитися від цигарок, алкоголю та м'яса. Нікотин звужує кровоносні судини та викликає підвищення артеріального тиску, який і так у спеку підвищений. Спиртні напої надовго затримуються в організмі та створюють підвищене навантаження на серце. А перетравлення м'яса, особливо жирного, викликає тривалий приплив тепла. 2000 року 200 тисячам людей у світі був поставлений діагноз "меланома", зафіксовано 68 тисяч осліпло через катаракту, з цих випадків 5%, безпосередньо пов'язані з впливом УФ-випромінювання.
