Які вітаміни потрібні дітям: 6 правил прийому
1. Слідкуй за раціоном. Основну частину вітамінів і основну частину вітамінів У раціоні обов'язково повинні бути присутні свіжі овочі та фрукти, морепродукти, каші. Коли готуєш їжу, враховуй, що більшість вітамінів руйнується під час теплової обробки, через контакт ножем (металом), під дією світла і кисню. Тому щоразу намагайся готувати дитині свіжу їжу. Профілактичний курс вітамінотерапії доцільно проводити провесною, попередньо порадившись з дільничним лікарем. Рекомендується також попередній прийом антигельмінтних препаратів, щоб вітаміни засвоювалися в організмі дитини, а не "розгодовували" гельмінтів.
2. Не більше місяця. Не давай дитині полівітаміни довше одного місяця (якщо для цього немає показань лікаря). Завжди читай інструкцію та перевіряй, чи підходять ці препарати твоєму малюку і чи немає у нього протипоказань. У жодному разі не давай дитині "дорослих" вітамінів.
3. Маленьким спортсменам. тиждень, йому потрібно більше вітамінів і мінералів, ніж його ровесникам. Під час фізичних навантажень насамперед витрачають вітамінні групи В. Зростає потреба у вітамінах-антилксидантах - С, Е та бета-каротині. Подбати, щоб дитина пила свіжі соки, їла молочні продукти, хліб з висівок, пророслі зерна пшениці. Для ласунів. Споживання великої кількості солодощів, що перебивають апетит, призводить до поганого засвоєння заліза. Давай їх тільки після їжі, віддаючи перевагу не фабричним, а натуральним солодощам: куразі, фінікам, чорносливу, горіхам з медом і т.д. Але важливо пам'ятати, що і вони дають помітно збільшують навантаження на підшлункову залозу, тому головне - контролювати кількість.
Якщо твоїй дитині призначили антибіотики, порадься з лікарем, які вітаміни потрібно приймати, після антибактеріальної терапії. Поєднувати прийом полівітамнів і антибіотиків не рекомендується, оскільки у дитини може виникнути алергія і встановити її причини буде складно.
roman,times,serif;">За матеріалами журналу "Твоє здоров'я".
