Як зробити талію тонкою: золоті поради дієтолога.
Тонка талія є предметом мрій практично всіх представниць слабкої статі. Ще б пак, адже це один з еталонів жіночої краси, якому поклоняються чоловіки. Але справа не лише у чоловічій увазі. За обсягом талії можна судити про стан здоров'я людини. Дієтологи стверджують, що якщо в 30-річному віці обхват талії жінки перевищує 82 см, то потрібно замислитися навіть не про те, як ти виглядаєш, а про те, як уникнути неприємностей зі здоров'ям. Зайві сантиметри в зоні талії виникають, як правило, за рахунок надлишку вісцерального жиру, що накопичується навколо внутрішніх органів черевної порожнини. Коли його вміст перевищує норму, різко зростає ризик атеросклерозу, діабету, гіпертонічної хвороби. Це досить вагомі причини для того, щоб почати працювати над зменшенням обсягу талії. Щоб досягти успіху, потрібно слідувати простим, але ефективним порадам дієтологів. Найнеефективніша тактика на шляху набуття тонкої талії – це «стихійна» голодування. Виявивши у себе зайві сантиметри, ти вирішуєш, що з цього моменту їсти потрібно якнайменше, і починаєш пропускати прийоми їжі. При цьому обмін речовин уповільнюється, недоотримуючи необхідних поживних речовин, організм впадає в режим "економії". і намагається відкласти про запас те, що йому час від часу перепадає. Ось і виходить, що ти в усьому собі відмовляєш (при цьому періодично «зриваєшся» в обжерливість), а сантиметри не йдуть. Позбутися надлишку вісцерального жиру (а значить, зменшити об'єм талії) можна лише за наявності хорошого обміну речовин: високий рівень метаболізму не дозволяє накопичуватися зайвим жировим запасам. котел метаболізму «дрова», тобто їжу. У тебе має бути п'ять прийомів їжі на день (кожні 2,5 години): сніданок – перекушування – обід – перекушування – вечеря.
Думай, що і коли ти їж
Полюби себе!
Наталія Самойленко, дієтолог-ендокринолог
За матеріалами журналу
