Система правильного харчування від знаменитого Голтіса
12 правил харчування
Важливо не тільки включати в раціон високочастотні продукти, але й дотримуватися правил прийому їжі. почуття голоду. Виняток становлять ягоди, фрукти, зелень, деякі овочі. 2. Перед тим як сісти за стіл, забудь про всі свої проблеми, зосередься виключно на їжі. 3.Готуй їжу тільки в гарному настрої. Відмовся від їжі, приготовленої в стані негативу. 4. Важлива естетика прийому їжі – 5.Подякуй за дану тобі їжу.
6. Ретельно пережовуйте будь-яку тверду їжу (особливо складні вуглеводи), буквально розчиняючи її в роті до кашоподібного стану. Виняток – білки тваринного походження та деякі овочі. Їх можна не пережовувати класичні 11 разів.
7. Акцентуй свою увагу на їжі, що з'їдається.
8. Вставай з-за столу з легким почуттям голоду – якщо воно є, значить ти не переїла. Виняток – свіжі ягоди та фрукти: цими дарами природи можна ласувати досхочу.
9. Окреме харчування. Чи не змішуй білки з вуглеводами. Їж окремо і фрукти, що належать до різних сімейств (насіннєві, кісточкові, цитрусові, баштанні тощо). 10. З ранку і до 12:00 їж фрукти, ягоди, пий трав'яні чаї, свіжовіджаті соки. Як виняток – сухофрукти, горіхи, кисломолочні продукти, вівсяна крупа. 11. Їжу не запивай (вуглеводисту їжу – 2-3 години, білкову – 3-4 години). Воду краще випити за годину до їди.
12. Молися до та після їжі.
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"
