Головна

Найкорисніші вправи перед сном

23.10.2013

Щоб швидко засипати і добре висипатись, корисно робити вечірню гімнастику. Вона не займе багато часу, але дасть відчутний ефект.

Розтяжка №1: тягнемо задню поверхню стегна, литковий м'яз. Ляж на спину, випрями ноги, одну ногу візьми за щиколотку або гомілка і повільно потягни до себе. тулубу. Повтори 8 разів і зроби вправу іншою ногою. Передпліччя. З кожним видихом намагайся опустити таз як можна нижче. ближче до корпусу, спина пряма. Якщо при цій вправі округляється низ спини, необхідно підкласти подушку під таз. ляг на підлогу. З кожним видихом тягни руки все більше вперед, розтягуючи хребетний стовп. Сядь на сідниці голову вбік і зафіксуй положення.

Попередній пост

Хрестини сина принца Вільяма: Кейт Міддлтон вразила всіх (фото)

Наступний пост

Ельзаський яблучний пиріг: рецепт дня

Новини партнерів

Fresh

Стаття експерта

Психологія

Соматичний гнів: чому нас трясе або болить після того, як ми стримуємо емоції

Ви не злилися – але тіло зробило це за вас: головний біль, мігрень чи тиск можуть бути не симптомом хвороби, а реакцією на пригнічений гнів.

Фітнес та здоров'я

Що таке окситоцин і як підвищити його рівень природно

Від ніжного дотику до щирої розмови – окситоцин керує тим, як ми любимо, довіряємо і відчуваємо себе щасливими.

Краса

Як підібрати ідеальний відтінок помади за кольором шкіри та кольоротипом

Ви впевнені, що ваша улюблена помада справді вам пасує – чи просто звикли до неї?

Її історія

Все віддавала армії, а нині підіймає з руїн свій бізнес – історія Катерини з Миколаєва

До повномасштабної війни Катерина Литвишкова мала 4 кафе. З першими обстрілами три з них довелось закрити. Ще одне перетворилось на волонтерський хаб, яким і керувала ця тендітна жінка. Читайте чергову неймовірну історію, реалізовану в рамках спецпроєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще