Головна

Найкорисніші вправи перед сном

23 Октябрь, 2013

Щоб швидко засипати і добре висипатись, корисно робити вечірню гімнастику. Вона не займе багато часу, але дасть відчутний ефект.

Розтяжка №1: тягнемо задню поверхню стегна, литковий м'яз. Ляж на спину, випрями ноги, одну ногу візьми за щиколотку або гомілка і повільно потягни до себе. тулубу. Повтори 8 разів і зроби вправу іншою ногою. Передпліччя. З кожним видихом намагайся опустити таз як можна нижче. ближче до корпусу, спина пряма. Якщо при цій вправі округляється низ спини, необхідно підкласти подушку під таз. ляг на підлогу. З кожним видихом тягни руки все більше вперед, розтягуючи хребетний стовп. Сядь на сідниці голову вбік і зафіксуй положення.

Попередній пост

Хрестини сина принца Вільяма: Кейт Міддлтон вразила всіх (фото)

Наступний пост

Ельзаський яблучний пиріг: рецепт дня

Новини партнерів

Fresh

Стаття експерта

Психологія

Прийняття себе: чому воно робить життя кращим і як його досягти

Ще років 10 тому ніхто й не чув про такий термін, як «особисті кордони», а сьогодні кожна дівчина (це не сексизм, просто моє спостереження: чоловіки рідко говорять про такі психологічні речі) намагається окреслити ті самі кордони й дбайливо їх охороняти.

Стаття експерта

Фітнес та здоров'я

Дієтолог розповіла, як обрати питну воду, щоб не зашкодити здоров’ю

Вода – невід’ємна складова людського організму, вона бере безпосередню участь у всіх життєво важливих процесах.

Стаття експерта

Психологія

Перші «дзвіночки» важкого підлітка: 14 ознак того, що у вашої дитини серйозні проблеми

Ще вчора у вас із дитиною були теплі стосунки. А тепер ваше кровиночка грубить і огризається? Швидше за все, у вас вдома «оселився» важкий підліток.

Фітнес та здоров'я

Вітаміни для сну: які допомагають заснути та відновити організм без снодійного

Дізнайтеся, які вітаміни допомагають заснути, як правильно їх приймати, і що ще впливає на міцний та відновлюючий сон без снодійного. Натуральні рішення – тут.

Хочу ще