Італійська дієта: схудни на макаронах
Ця дієта не належить до «швидких». Її першорядне завдання – це не швидка втрата ваги, а твоє здоров'я.
Щоденний раціон «середземноморців» став предметом суспільної уваги після того, як стало відомо, що жителі цього регіону рідше страждають на онкологічні та серцево-судинні захворювання, ніж, наприклад, американці. висновку, що використання кулінарних рецептів, звичних для країн середземноморського регіону, допоможе і іншим людям налагодити здорове збалансоване харчування і зберегти стрункість фігури. href="https://edyna.media/view/2994">Білкова дієта: мінус 5 кг за два тижні
Основний принцип середземноморської дієти – Щодня, хоча б раз на тиждень, і щомісяця. У пропорційному співвідношенні ця дієта містить близько 60% вуглеводів, 30% жирів і близько 10% білків. раціону, ти досягнеш бажаного ефекту в спалюванні калорій і при цьому зміцниш здоров'я. id="cke_bm_99S" style="display: none;"> Оливкова олія
для серця мононенасичений жир. Замінюйте більш насичений жир на «моно» 128);"> Жирна риба насичених жирів і багато корисних для здоров'я жирових кислот Омега-3, тому її їдять замість м'яса кілька разів на тиждень. style="font-size:22px;">Бобові Головний інгредієнт середземноморських салатів, супів і пах жиру і високим вмістом білка, харчових волокон і вуглеводів. Цитрусова дієта
Вино
Дослідження показують, що виноградне вино в невеликих дозах (1 келих вина на день для жінок і 2 келихи для чоловіків) нормалізує рівень холестерину, і в артеріях утворюється менше бляшок. Постійне вживання може знизити кількість поганого холестерину, знизити ризик серцевих захворювань, знизити ризик серцевих захворювань, знизити ризик серцевих захворювань, знизити ризик серцевих захворювань. – в них найвищий рівень лікопена. 128);">Салат рокет
Рокет та інші темно-листові салати, включаючи молодий шпинат і водяний крес, багаті антиоксидантами вітамінами С, Е і бетакаротином, які видаляють вільні радикали, що виробляються з організмом. сирих продуктах, так що з'їдай кілька темно-зелених листків на тиждень, і купуй їх якомога свіжіше, тому що зберігання вбиває вітаміни. 128);">Паста
Якісна свіжа або з твердих сортів пшениці паста - хороше джерело складних вуглеводів, клітковини, вітамінів групи В і магнію. Дієта, що містить як мінімум 50% складних вуглеводів, наприклад, сніданки) рекомендується дієтологами всього світу.Часник
Це потужний антибактеріальний і противірусний засіб. Найбільше користі від часнику протягом кількох хвилин після того, як його роздавили.
План дієти
Щодня:
Хліб, макарони, інші зерна; овочі; новий чистою води. тиждень); солодощі (в обмеженій кількості). біфштекс).
