Їсти після шести не тільки не шкідливо, а й потрібно
Про це в рамках круглого столу, що пройшов у Києві, розповіли лікар, фітотерапевт, автор понад 45 книг про здоровий спосіб життя Борис Скачко, а також експерт з спорту Титаренко.
Правильні продукти на ніч
Борис Скачко каже, що багато розрекламованих дієтичних схем не витримують жодної критики і навіть небезпечні:
<0> . Але це стосується м'яса, жирів, складних вуглеводів. Всього, що не перетравиться до часу початку сну і ніч безперервно гнити в кишечнику, створюючи прекрасне середовище для розвитку бактерій, виділяючи аміак, що погано впливає на роботу мозку, викликає пробудження ночами, дратівливість і агресивність вдень. від цього, по суті, не найзручнішого для становища у просторі. Але як тільки людина лягає, кров біжить уже повільніше, всі процеси сповільнюються. Для перетравлення м'яса потрібно 5-6 годин, тому ці продукти треба їсти не пізніше, ніж за 5 годин до сну.Однак і зовсім відмовитися від їжі не можна: адже організм продовжує працювати, йому потрібна енергія. Отримати її ми можемо лише з їжі. Питання – з якої. Експерти зійшлися на тому, що незадовго до сну слід їсти кисломолочні продукти, на перетравлення яких йде до двох годин. src="https://img.edyna.media/pictures/uploads/images/DSC_0757.jpg" style="width: 300px; height: 199px; float: right; margin-left: 15px; margin-right: 15px;" />Споживання кефірів, йогуртів наприкінці дня, особливо восени, допомагає шлунку ще й справлятися з хворобами. - Як же інакше, адже молочнокислі продукти містять бактерії, які беруть участь у травленні. Такий продукт частково сам себе перетравлює, - зазначає Борис Скачко. – Але він також допомагає нашому шлунково-кишковому тракту, сприяє зменшенню процесів гниття, а переварений білок дає амінокислоти, що беруть участь у виробленні інтерферону. Ось вам і формування природної системи захисту організму від інфекцій, вірусів, всього лише за допомогою нормального раціонального харчування! А якщо це ще й добірне молоко з екологічно чистого Прикарпаття. таке, наприклад, використовується у термостатній продукції ТМ «Галичина» – користі буде набагато більше.
- Правильне джерело кальцію – не таблетки з вітаміном, а якісний молочний продукт, – вважає експерт зі спортивного харчування Сергій Титаренко. - Ще порада – не беріть той, що обіцяє 0% жирності. Адже жирність безпосередньо впливає засвоєння кальцію та інших мікроелементів. 0% на упаковці – це лише модна тенденція. />
До речі, кисломолочні продукти – Хороший вибір для тих, хто ввечері після роботи відвідує фітнес-центри. Тренери також нагадують, що без якісного харчування не вдасться ні схуднути, ні наростити м'язи, ні в'ялі ділянки підтягнути. Спеціальне спортивне харчування або добавки в цьому випадку ніяк не замінять повноцінний щоденний раціон, до складу якого обов'язково повинна входити кисломолочка.
43px; />
