5 овочів, які допоможуть схуднути
Хочеш схуднути? Тоді обов'язково включи ці продукти до свого раціону!
- Шпинат - один з найкорисніших овочів для бажаючих позбавитися зайвої ваги. Він містить такі вітаміни як А, В, С, D2, РР та інші життєво важливі елементи. Шпинат покращує роботу кишечника та перистальтики, відмінно очищає організм, виводить шлаки та токсини завдяки наявності великої кількості клітковини та грубих волокон. Єдиний мінус полягає в тому, що шпинат протипоказаний людям з сечокам'яною хворобою. Огірки насичені вітамінами A, С, PP, групою В та іншими елементами та речовинами, які сприяють прискоренню обміну речовин в організмі. Клітковина в даному овочі знижує холестерин і забезпечує відчуття ситості на тривалий проміжок часу. В ній містяться вітаміни С, PP, К, U, мінерали та інші корисні елементи. Брокколі чудовий продукт для схуднення. Тому що ця капуста, як вважають дієтологи, активізує обмін речовин на клітинному рівні через вміст вітамінів групи В, хлорофілу та харчових волокон. Однак не варто забувати, що користь броколі полягає у правильності її приготування. Якщо твоя основна мета включення брокколі в раціон харчування - це позбавлення від зайвої ваги, то віддай перевагу таким способам приготування як варіння на пару, гасіння без олії та звичайне відварювання. Не рекомендується смажити броколі, особливо на вершковому маслі
- Спаржа - це малокалорійний цінний овоч, насичений рідиною, а також мінералами і вітамінами, клітковиною. За порадою дієтологів, низькокалорійну спаржу необхідно включати у своє меню для нормалізації ваги та набуття стрункої фігури. Спаржа має багато корисних властивостей, які впливають на організм та покращують його життєдіяльність. До них відносяться нормалізація водного балансу в організмі, очищення від шлаків та токсинів, активізація секреції кишківника. Крім того, що спаржа активно сприяє зниженню ваги, вона приносить величезну користь для серцево-судинної системи, зміцнює кісткову та сполучну тканини, нормалізує кров'яний тиск, запобігає захворюванню печінки та онкологічних захворювань. Спаржа корисна при поганому зорі, діабеті, подагрі та різних екземах
- Помідори. За твердженнями дієтологів, це найкращий продукт для схуднення. Томати справді мають у своєму складі особливу речовину лікопін, завдяки якій відбувається розщеплення жирів в організмі і залишається відчуття ситості на тривалий час. Хоча в помідорах менше поживних речовин, порівняно з іншими овочами, зате вони перевершують за вмістом вітаміну С і лікопена всі інші продукти. Крім того, в помідорах є фолієва кислота, яка позитивно впливає на нервову систему і роботу серця. А ще за допомогою речовини лікопена можна не лише позбутися зайвої ваги, а й запобігти серцево-судинним та раковим захворюванням.
