Чим вгамувати голод перед сном
1. Склянка кефіру на ніч. Якщо голод настає, це один із найкращих засобів. Жирний кефір – 56 Ккал на 100 г. Нежирний кефір – ndash; 30 ккал на 100 р. Отже, склянка кефіру на ніч міститиме, відповідно, 140 або 75 Ккал. 2. Грейпфрут. Смачно та корисно і не відкластися у жир. Він має так звану "негативну” або "мінусовий” калорійністю, тобто організм витрачає на його перетравлення, стільки ж калорій, скільки міститься в грейпфруті. 3. Шматок свіжого ананаса. Це звичайно розкіш, яка не завжди під рукою, але відмінно втамовує голод і малокалорійна. 4. Яблучко. Тут головне не перестаратися: яблука викликають почуття голоду. 5. Трохи сухофруктів. Особливо якщо вночі тягне на солодку, то чудово виручать дві-три штучки кураги або чорносливу. Віддаєш перевагу шоколадній цукерці? Дієтологи стверджують, що найгіршого рішення придумати не можна. Ти просто вбиваєш таким чином свою красу. 6. Жменя горішків. Звичайно, горіхи дуже калорійні, але збити апетит, маленька порція горішків допоможе! Не більше 12 штук! 7. Один банан. Краще розріж його і повільно, ретельно пережовуючи, з'їдай по шматочку. Голод повинен відступити. 8. Варені овочі. Маленька тарілочка варених овочів не нашкодить твоїй фігурі. 9. Не кори себе, якщо повечеряла після шостої години вечора. Доведено, що головне, щоб останній ґрунтовний прийом їжі був за 3-4 години до сну. Тоді перед самим сном напад голоду не буде розміром із гарячий бутерброд із сиром.
