Оздоровлюємося влітку: лікувальна ходьба

Якщо ти ще не в курсі, ходьба швидким кроком набагато ефективніша за повільний біг. Тренувальний ефект, звичайно, досягається повільніше, але надійніший. А головне – ndash; Майже ніколи не буває перевантажень. При ходьбі, як і за інших фізичних вправ, інтенсивніше працює серцево-судинна система, покращується кровообіг. Доведено, що для підтримки життєвого тонусу кожна людина повинна щодня ходити пішки щонайменше 5 км. прогулянковий крок тонізуючої дії не робить (хоча, безумовно, також корисний). До речі, під час повільної прогулянки людина втомлюється більше, ніж за швидкої ходьби. Тому корисніше пройти меншу відстань у швидкому темпі та зробити перерву, ніж ходити протягом тривалого часу повільно. Займатися оздоровчою ходьбою бажано в лісі або парку на ґрунтовій дорозі. і робота якого не пов'язана з регулярними фізичними навантаженнями, радять ходити зі швидкістю 4-5 км/год протягом 1,5 години три-чотири рази на тиждень.