Літо у місті: як пережити спеку
Чим небезпечні спека і задуха?
Головна небезпека – зниження артеріального тиску внаслідок зневоднення. Через це згущується кров, органи (насамперед мозок) недоотримують кисень. Звідси і запаморочення, нудота, проблеми із серцем. Крім того, коли ми потіємо, з організму вимиваються мінерали. Що робити, якщо за вікном +35?
, а також морси, компоти із сухофруктів. Не чекай спраги – випивай склянку рідини щогодини (маленькими ковтками). Пиття має бути кімнатної температури – холодне протипоказане. Воно охолоджує внутрішні органи та посилює кровообіг, підвищуючи температуру тіла. Носи світлий легкий просторий одяг. Облягаюча не підходить, тому що між тілом та одягом має циркулювати повітря. Матеріали – тільки натуральні: бавовна та льон. Вибирай максимально закриті речі з довгими рукавами. Не виходи на вулицю в години високої сонячної активності з 12:00 до 17:00. З дитиною найкраще гуляти з 7 до 10 ранку та з 8 до 10 вечора. Якщо опинилася на вулиці в спекотний полудень, кожні 30 хвилин йди в тінь або заходь на 5 хвилин у приміщення. Пройдися на роботу по тінистій алеї – ndash; за час прогулянки організм не тільки охолоне, але й отримає порцію кисню, який так необхідний у спеку. Частіше приймай водні процедури. Ванни протипоказані, оптимально – душ. Але не крижаний! Кілька разів на день вмивайся прохолодною водою, змочуйте вуха та внутрішню поверхню ліктьових згинів, на яких багато біологічно активних точок.
