Як підняти настрій: накрутити чи розкрутити себе?
Кожному добре відомо, що означає накручувати себе. Відчуваючи тривогу, ти розумієш, що твій настрій стрімко падає, ти відчуваєш зневіру, пригніченість. Потім до цих почуттів приєднується розчарування, нашаровуються щоденні проблеми. Природно, що далі, то складніше зупинити себе. І просто поганий настрій перетворюється на справжню депресію. Така спадна спіраль настрою дуже заважає жити.
На думку психолога Мартіна Селігмана, на противагу цій низхідній спіралі існує і висхідна спіраль твого настрою. До порад Мартіна варто прислухатися, якщо хочеш навчитися покращувати свій настрій, оскільки він вважається засновником так званої позитивної психології. Використовуй найменшу нагоду, щоб порадіти. І як тільки тобі вдасться хоч трохи підняти собі настрій, шукай «приєднуй» ще позитив. Наприклад, подумай про те, що незабаром вихідні, подумай про відпустку, потім порадуйся хорошій погоді, пройдися в обід тінистою вуличкою, подивися фото близьких і коханих людей.
