30 фактів про імунітет

Чим ближче до холодів, тим більше навколо тебе людей, що чхають. На роботі, у транспорті, на вулиці. Виникає природне бажання захистити себе від застуди. За звичкою ти негайно приступаєш до зміцнення імунітету всіма відомими способами. починаючи від пиття екстракту ехінацеї та закінчуючи прийомом імуномодуляторів. А якщо хвороботворний мікроб, вірус чи бактерія проникає в організм, звалюєш усе на імунітет. Мовляв, ослаблений, от і не впорався. Восени та взимку дійсно зростає ймовірність захворіти на ГРЗ або грип. Чи винен у цьому імунітет?

Могутній і багатоликий

захисна сила організму. Ага, якщо захисна сила, будь ласка, захищай! Ефективно та непомітно. Але імунітет – це складна система, у роботі якої задіяні багато органів та клітин організму. Боротьба з хвороботворним мікробом здійснюється поетапно. від кількох днів до кількох тижнів. І може супроводжуватись хворобливими відчуттями, підвищенням температури. В цей час в організмі активно виробляються спеціальні клітини та білки, антитіла, які атакують ворога. Імунна система запам'ятовує цю зустріч. І якщо такий самий вірус знову потрапить в організм, то буде знищений набагато швидше. Саме на цьому ґрунтується дія щеплень проти смертельно небезпечних хвороб. З вакциною вводиться мала доза спеціально ослаблених вірусів чи вбитих організмів, яких виробляються антитіла. Коли людина стикається з збудником захворювання в реальності, то або не захворює, або хвороба протікає у легкій формі. Виходить, симптоми застуди – нежить, кашель, температура – результат роботи імунної системи Таким чином перемагаються мікроби, які спричинили захворювання. Наступного разу, коли ти зіткнешся з таким же мікробом, уже не захворієш. Інша річ, що збудників банальної застуди величезна кількість. І ти хворієш не тому, що імунітет ослаблений, а тому, що заразилася новим видом мікроба. Імунітет залишається однаковим у будь-яку пору року. Тому що цей період – рай для мікроорганізмів, що викликають ГРЗ. У них свої уявлення про комфортні умови – вони панічно бояться спеки та сонячного світла, зате при сльоті, вогкості та низьких температурах почуваються чудово. Дуже часто підхопити застуду можна на роботі. Варто одному співробітнику захворіти, як тут же полофіса починає чхати. А все через те, що зазвичай вікна на зиму ретельно заклеєні. Офіси практично ніколи не провітрюються. В результаті віруси «зависають» у повітрі або розташовуються на клавіатурі, де спокійно чекають на свою жертву. Тому дуже важливо регулярно провітрювати приміщення навіть якщо на вулиці мороз. Подумай також про ближнього – якщо відчуваєш, що підхопила застуду, візьми лікарняний та відлежи вдома. Якщо захворів хтось із близьких, також кілька разів на день відкривай у кімнаті кватирку хвилин на 5-10 і частіше проводь вологе прибирання в квартирі. Виділили для хворого персональні чашку, тарілку та столові прилади. Після одужання обов'язково поміняй постільну білизну і випрай одяг, в який він був одягнений весь цей час. У транспорті, супермаркетах можна підхопити віруси, що знаходяться на поручнях сидіння, поручнях, ручках візків. Тому дотримуйся правил гігієни – обов'язково мої руки після будь-яких переміщень містом. І намагайся не перекушувати на бігу або в кафе громадського харчування. Збільшується ризик підхопити захворювання при поїздці за кордон. Не виключено, що ти зіткнешся з мікробом, проти якого імунітет поки що не вироблений. Тому, якщо збираєшся у відпустку, зроби щеплення від грипу та небезпечних для життя хвороб. Особливо, якщо вирішила відвідати екзотичні країни.

Коли варто бити на сполох

Імунітет чи витривалість? пояснити, що одна людина хворіє кілька разів за зиму, а інша – практично ніколи? Багато залежить від того, де і з ким він контактує. Не варто плутати загальний стан організму із поганою роботою захисних сил. Витривалість та імунітет – зовсім різні речі. Щоб менше хворіти, почни зміцнювати свій організм. Зміни в режимі живлення, регулярні фізичні навантаження і повноцінний відпочинок допоможуть краще будь-якої пігулки. style="font-size:12px;">Чще хворіють діти та люди похилого віку. Діти імунітет ще незрілий. А приблизно до 60 років значно знижується функція органів імунної системи.

За все життя організм піддається впливу. Але більшість вторгнень ми не помічаємо, відбувшись легким нездужанням або невеликим підвищенням температури. вироблення імуноглобуліну-А. Причому частіше імунодефіцити зустрічаються у хлопчиків.

4 способи уникнути застуди

>> не підступить!

1 Спортивний – роби зарядку. Це може бути десятихвилинний біг, гімнастика для суглобів (наприклад, описана в книзі Норбекова «Дурака вчити – що мертвого лікувати»), силові вправи з гантелями, або на тренажері. Так ти уб'єш одразу двох зайців: і зміцниш організм, і скоригуєш фігуру. розслабляйся. Часті стреси в кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого дня знайди час, щоб розслабитись. Для цих цілей чудово підійде твоя улюблена музика. Ляж на диван і послухай її із заплющеними очима.

3 Гігієнічний – мої руки. Згідно з дослідженнями фінських учених, така проста процедура знижує захворюваність на застуду в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою та милом, витирай руки вологими серветками. Також регулярно протирай своє робоче місце та клавіатуру.

4 Біологічний спи по 8 годин на добу. Поки ти спиш, організм відновлюється та омолоджується. Оптимальний час для сну – з 23 до 7. Однак якщо ти «сова», вибирай час відпочинку з урахуванням біологічного годинника. Найкраще спиться в провітряній кімнаті, на подушках з натуральних матеріалів. хвора, хочеться тільки одного -; одужати. Застосовуй народні засоби, щоб швидше впоратися з застудою. П'яте багато рідини – до 2 л на добу. Це допоможе звільнити організм від токсинів. Добре допомагає настій із трав. Візьми шипшину, малину та листя кропиви у пропорції 1:2:2. Залій 1 ст. ложку суміші двома склянками окропу, дай настоятися протягом 15 хвилин. Випивай на день кілька склянок.