2 простих секрети міцного сну

• Засинай на боці. На лівому – якщо треба за ніч набратися позитивної енергії, або ти поїла незадовго до сну. Засипання у цій позі також допомагає зігрітися, якщо холодно. На правому боці слід засипати у разі психічного перезбудження та коли в кімнаті спекотно. Спати на спині не рекомендується, тому що при цьому починають працювати обидві ніздрі, а це порушує баланс організму. Найшкідливіше спати на животі – повністю порушується дихання.

• Повість щільні штори. Налаштуватись на сон нашому організму допомагає гормон мелатонін, вироблення якого залежить від освітлення. Якщо в кімнаті світло – гормону мало і спати не хочеться, хоча начебто і пора. Влітку ця проблема особливо помітна – адже заходи сонця. Щоб не допустити збою біоритмів, допоможи своєму організму – повісь у спальні щільні темні штори, а ще краще -; захисні ролети. Зашторуй вікна за годину-півтори до сну.