Як стати впевненішим у собі (+тест)
Відомий психолог Ліз Бурбо допоможе відповісти на запитання: чому в одних людей більше впевненості у собі, ніж в інших? Це передається у спадок? Випадковість? Чи навчаються цьому? Чи можна це придбати? Чи буде просто спонукати людину розвивати у себе впевненість? Ось часті питання, які ставлять собі ті, кому не вистачає впевненості у собі.
Для початку пропонується тест, який допоможе вам визначити ступінь вашої впевненості в собі.
З чотирьох запропонованих варіантів виберіть для відповіді один:
| Ніколи 0.75pt;"> Іноді | Часто 0.75pt;"> Завжди | ||
| | | ||
| | style="font-size:12px;">2 | 4 | |
| 0.75pt;"> | |||
| Я можу помилятися, не побоюючись критики інших людей. | style="font-size:12px;">2 | 4 | 5 |
| | |||
| Я зізнаюся у своїх страхах, слабкостях і межах іншим, не побоюючись їх осуду. | 2 | 4 | 5 |
| | |||
| Я можу конструктивно критикувати когось і при цьому не боюся, що мене відкинуто. | 2 | 4 | 5 |
| | |||
| Я не залишаю своїх спроб, навіть якщо вважаю першу спробу невдалою. | style="font-size:12px;">2 | 4 | 5 |
| | |||
| Я можу прийняти той факт, що кохана мною людина не згодна зі мною, і при цьому не сумніватися в собі. | 0.75pt;"> 2 | 4 0.75pt;"> 5 | |
| | | 0.75pt;"> 2 | 4 0.75pt;"> 5 |
| | | ||
| 2. Я можу зізнатися у своїх страхах або слабкостях синові або дочці, не побоюючись, що мене вважатимуть поганим батьком. | 0.75pt;"> 2 | 4 0.75pt;"> 5 | |
| | | ||
| 2font. Мені легко виступати перед аудиторією. | style="font-size:12px;">2 | 4 | 5 |
| | |||
| Коли я чогось не розумію, я можу поставити запитання в присутності інших людей, не побоюючись, що мене вважатимуть неосвіченим, тугодумом або тупим. | 2 | t style="padding: 0.75pt;"> 5 | |
| | | style="font-size:12px;">2 | 4 | 5 |
| | |||
| Я кажу собі, щонайменше, сім компліментів на день. | style="font-size:12px;">2 | 4 | 5 |
| | |||
| Я прошу те, що мені потрібно (чого я хочу). | style="font-size:12px;">2 | 4 | 5 |
| | |||
| Я можу себе добре відчувати, навіть якщо я зробив щось не так добре, як хотілося б. | style="font-size:12px;">2 | 4 | 5 |
| | |||
| Я можу бути відвертим або попросити що-небудь, навіть якщо я майже впевнений, що мені відмовлять. 2 | 4 | 5 | |
| | |||
| Навіть якщо кохана мною людина говорить мені «немає», я все одно знаю, що вона мене любить. 0.75pt;"> 2 | 4 0.75pt;"> 5 | ||
| | | ||
| 1font. Я волію бути чесним, а не говорити те, що, як я припускаю, інша людина хоче почути від мене. | 0.75pt;"> 2 | 4 0.75pt;"> 5 | |
| | | ||
| 1font. Я не заперечую, коли дорога мені людина каже правду, хоча можливо мені не хотілося б цю правду чути. 2 | 4 | 5 | |
| | |||
| 2 | 4 | 5 | |
| | |||
| Я приймаю рішення, не чекаючи схвалення або згоди інших людей. | 2 | 4 | Як визначити результати тесту: Загальна сума очок показує відсоток вашої впевненості у собі. Наприклад: сума в 71 очко = 71% Що насправді означають слова «Мати впевненість у собі»? Ось характерні риси собі: · Вони залишаються оптимістами і живуть із упевненістю, що все налагодиться. · Вони не страчують себе після невдачі. · Вони не ідентифікують себе зі своїми здобутками. · Вони розуміють свою значущість; вони висловлюють вдячність собі за те, хто вони є. · Вони знають, що знання приходять лише з досвідом. · Вони можуть бути щирими та говорити правду, навіть якщо інші не погоджуються з нею, бо знають, що зовсім погоджуватися неможливо. Більше того, вони знають, що їх можуть любити та цінувати навіть ті, хто не погоджується з ними. Я впевнена, що найбільше бажання всіх людей – досягти колись такого рівня впевненості у собі. Чому це так важко? Основна причина - наявність у нас застарілих переконань, або, іншими словами, того, що ми дізналися і у що віримо з дитинства. шляхом: · Спостерігаючи приклад одного чи двох батьків, які самі були впевненими у собі людьми. · У дитинстві, коли нам дорікали за те, що ми робимо щось недостатньо добре. · Після того, як нас принижували, що могло б викликати в нас комплекс неповноцінності. · У молодості, коли ми посміли бути впевненими в собі, і це було відкинуто або спричинило докори та критику. Що б не було причиною цього переконання, чим воно сильніше, тим більше влади воно має над тим, хто в нього вірить. В результаті людина опиняється в лещатах страху. Ось приклади страхів, які відчувають люди, недостатньо впевнені в собі: · Страх, що якщо ми дозволимо собі бути впевненими, ми будемо займати занадто багато місця, а це приведе хтось, що нас критикуватимуть і засуджуватимуть як гордеців, і значить, МЕНШЕ ЛЮБИТИ. · Страх, що нам доведеться приймати рішення, які потім ми не зуміємо здійснити, а це призведе до того, що нас засуджуватимуть як людей некомпетентних, і, отже, МЕНШЕ ЛЮБИТИ. · Страх зробити помилку або піти неправильним шляхом, це в свою чергу призведе до того, що нас критикуватимуть, і значить, МЕНШЕ ЛЮБИТИ. Чим більше люди вірять, що впевненість у собі рівносильна тому, що їх менше люблять, тим менше вони є самими собою. Вони вважають, що недолік впевненості в собі з усіма наслідками, які цей стан спричиняє, є менш болючим, ніж відсутність любові до них. їх страждати більше, ніж побоювання, що їх не любитимуть, тоді вони будуть готові зрозуміти: їхні переконання та страхи, що їх не любитимуть, не є істинними і більше їм не потрібні. З цього моменту вони можуть змінити свою внутрішню позицію. Ступінь впевненості людини в собі можна визначити за її здатністю бути відкритим і визнаватись у чомусь іншим, не побоюючись засудження. &nbs; Як це зробити? Почніть з рішення кожен. З іншого боку, важливо відрізняти вираз «відкривати себе» від висловів«скаржитися» або «намагатися змінити іншу людину». Відкриватися, значить визнавати щось інше, говорити про себе, про те, що ви відчуваєте, не чекаючи при цьому жалю, згоди або схвалення інших людей. Дехто вважає, що коли вони говорять з іншими людьми про свої проблеми, вони автоматично відкривають себе іншим. Однак часто це говориться з наміром змінити чи з бажанням маніпулювати чи контролювати іншу людину. І в основі того, що говориться, лежить страх. Якщо людина дійсно відкривається іншою, то вона це робить без страху, без будь-яких внутрішніх мотивів. Прийміть рішення завжди бути чесними. Замість того, щоб говорити неправду, волійте нічого не говорити, але при цьому усвідомлюйте ваш прихований страх, який не дозволяє вам сказати правду. Дозвольте собі поки мати страхи і в той же час пам'ятайте, що все трансформується через прийняття. Відкривайте себе та приймайте правду інших людей. Не забувайте, що коли ви говорите іншим людям «Я хочу знати правду»,швидше за все ви не схвалите те, що їм доведеться сказати. Головне, не засуджуйте їх, бо вони більше не захочуть говорити вам правду. Чим більше ви спонукаєте інших людей говорити вам правду, яка вам не подобається, тим більше впевненості в собі ви розвиваєте. якоїсь однієї області, дайте собі таке право. Знайдіть мужність визнати це, і ви побачите, що межі ваших можливостей будуть відсуватись. людині, що ваша недовіра ґрунтується на минулому досвіді, і що на даний момент ви не можете вчинити по-іншому. Це викличе в іншої людини повагу до вашої щирості. Не давайте «передбачуваним невдачам» з минулого заважати вам. Вони були вам корисні в минулому, вам самому доведеться зрозуміти, як і навіщо корисні. «є». Не думайте, що ви є «особливим» тільки тоді, коли ви досягаєте очікуваних результатів. Не чекайте на результати, щоб бути щасливим. Будьте щасливі своєю здатністю творити завжди і в усіх сферах вашого життя. Ваше життя буде значно покращуватися. Ви будете відкривати себе достатку в тій мірі, в якій ви відкриваєте своє творчість в тій мірі, в якій ви відкриваєте своє творчість. потребами, тим більше ви розумієте, що йдете в потрібному напрямі. ззовні. Попередній пост Новини партнерівFresh Шоубіз Спеціальний показ фільму «Підйомна сила» з презентацією вінілу, фотовиставкою й обговоренням у Києві10 квітня о 18:30 у київському Будинку кіно відбудеться показ документального фільму про українську армійську авіацію «Підйомна сила». Подія стане частиною ланки активностей навколо стрічки, яка стала гітом кінопрокату у жовтні 2024 року.  Мода Нова колекція хусток натхненна рідкісними птахами«Співоча душа» – саме таку назву має нова колекція українського модного бренду шовкових виробів Obiimy, що була презентована до Міжнародного дня птахів у салоні краси Palace De Beaute. Психологія Що робити, якщо здається, що ти залишишся самотньою? Психологічний гайдСамотність може лякати, але саме вона відкриває шлях до внутрішньої сили, свободи й справжнього щастя незалежно від стосунків.  Шоубіз Мастер Шеф 15 сезон 5 випуск дивитися онлайн – 29.03.2025У 5 випуску «МастерШеф 15 сезону» судді поділяться стравами, що змінили їх життя, та особисто поведуть команди аматорів у кулінарний бій!       |
