Як правильно голодувати, щоб схуднути
Правильне голодування – це завжди продуманий крок, який починається з консультації лікаря. Будь-які хронічні захворювання, а також хвороби ШКТ — це абсолютно точні протипоказання до будь-якого виду голодування.
Але навіть якщо ти зовсім здорова, варто правильно оцінювати ризики та можливі негативні ефекти навіть правильного голодування. Найпоширеніші з яких – слабкість, запаморочення, апатія. Втім, якщо голодування насправді буде правильним, шкоди воно не завдасть, а регулярне провітрювання, невеликі прогулянки та медитація з легкістю впораються з цими неприємностями.
Серед плюсів правильного голодування: втрата ваги, "перемога" над бажанням щось пожувати, очищення організму, ясність розуму та енергійність, оновлення.
Рекомендується голодувати не більше 3 днів. Ці дні краще провести вдома. Голодування протягом 7, 10, 21 дня надто тяжке для організму. За 3 дні він очиститься, а на 5-й ти почнеш собі шкодити. Можна чергувати дні, коли ти їси, з днями, коли голодуєш. Тоді можна розширити межі голодування та довести (включаючи дні їжі) до 14 днів.
Вихід із голодування теж має бути правильним. Накидатися на їжу — шкодити собі. Поступове введення в раціон птиці, риби, м'яса — це найкраще. Крім того, правильне голодування може бути не лише способом одного разу скинути вагу. Час від часу за допомогою правильного голодування можна проводити розвантажувальні дні та детокс-програми.
