Література, яка допомагає: 5 книг для подолання ПТСР
Війна, окупація рідного міста, обстріли, втрата рідних і близьких... У ці важкі часи, коли життя ставить перед нами безліч викликів, ми часто задаємося питаннями: як жити далі, де знайти сили для щоденних справ, чому це трапляється саме зі мною? Психологиня центру «Незламна» від «Фонду Маша» Елліна Ільїних підготувала добірку книг, які допоможуть зрозуміти і подолати травму.
Обирайте літературу, яка стане для вас найбільш корисною та надасть відповіді на ваші запитання. І хоча книги не можуть повністю замінити консультації з психотерапевтом, вони допоможуть вам краще зрозуміти себе та з користю провести час.
«Зцілення від травми», автор Пітер Левін
Про що? Пітер Левін – доктор філософії з медичної біофізики та психології, який протягом багатьох років досліджував стрес і травми. Він був одним із перших, хто заявив, що травма є виліковною. У своїй книзі Левін розповідає про вроджену здатність людей долати травми, надає поради щодо самодопомоги у стресових ситуаціях та пояснює походження наших емоцій.
Рекомендую цю книгу своїм клієнтам і всім, хто цікавиться психологією травми. Вона допоможе краще зрозуміти природу травматичних подій та відкрити нові можливості для зцілення. Книга містить численні практичні вправи, які сприяють відновленню після травматичних переживань.
«Це ОК, якщо ви не ОК. Як пережити горе і втрату», автор Меґан Девайн
Про що? Авторка книги – психотерапевтка, яка сама пережила втрату коханого. На основі власного досвіду вона розповідає про невимовну скорботу, любов і зцілення. Книга містить поради, які допоможуть полегшити страждання та біль, а також знайти сили для подальшого життя.
Ця книга розвінчує міфи про «правильний» спосіб переживання втрати й пропонує розуміння та підтримку для тих, хто стикається з горем. Авторка дає практичні поради та техніки, які допомагають пройти цей складний процес.
«ПТСР. Робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу», автори Мері Бет Вільямс, Сойлі Пойюла
Про що? Книга, написана професійними психотерапевтками та експертками з травм, детально пояснює, що таке посттравматичний синдром (ПТСР) і як його розпізнати. Вона включає вправи для подолання симптомів ПТСР та кілька розділів, присвячених психотравмам у ветеранів з досвідом бойових дій. Це видання буде корисним як для психотерапевтів і психологів, так і для широкого кола читачів, які прагнуть зрозуміти та підтримати себе або близьких у процесі зцілення.
Книжка допоможе вам визначити тип своєї психотравми, зрозуміти зв’язок між думками та тілесними реакціями, а також навчитися протидіяти емоційним наслідкам травми. Авторки глибоко розбираються у психології травми і в процесі відновлення. У книзі можна знайти стислий довідник із самодопомоги та терапевтичних методик для тих, хто страждає від ПТСР. Книга буде корисна і ветеранам бойових дій.
«Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому», автор Бессель ван дер Колк
Про що? Автор книги – психіатр, письменник, дослідник і викладач Бостонського університету — зосереджує свою увагу на вивченні травми та її наслідків, зокрема посттравматичного стресового розладу (ПТСР). У своїй роботі він детально описує різні види травми та досліджує їх вплив на мозок і тіло, надаючи читачам глибоке розуміння цього складного процесу.
Рекомендую прочитати цю книгу, оскільки вона пропонує глибоке розуміння того, як травми впливають на тіло і розум. Автор, відомий фахівець у галузі травматології, пояснює, як фізичні прояви травм можуть перешкоджати одужанню, і пропонує дієві методики для відновлення. Ця книга стане незамінним ресурсом для тих, хто хоче знайти шлях до зцілення та повернення до повноцінного життя. Проте книга містить багато термінів.
«Психологічна травма та шлях до видужання», авторка Джудіт Герман
Про що? У книзі розглядаються травми, яких зазнали постраждалі від насильства, ветерани війни та жертви політичних репресій. Американська психіатриня пропонує власний погляд на те, як можна відновити зв'язки між чоловіками й жінками, а також між громадою та індивідом. Ця книга буде корисною не лише психологам і психотерапевтам, але й широкому колу читачів, які шукають шляхи до зцілення та відновлення гармонії в суспільстві.
Авторка нагадує, що травма – не вирок, і що кожен має можливість знайти свій шлях до зцілення. Її слова сповнені надії і співчуття, що дуже важливо для тих, хто переживає важкі часи. Також достатньо зрозуміло розповідається про фази одужання, які проходять люди після травми, і пропонуються ефективні методики для подолання цих складних моментів.
