Литература, которая помогает: 5 книг для преодоления ПТСР
Война, оккупация родного города, обстрелы, потеря родных и близких... В эти трудные времена, когда жизнь ставит перед нами множество вызовов, мы часто задаемся вопросами: как жить дальше, где найти силы для ежедневных дел, почему это происходит со мной ? Психологиня центра «Несокрушимая» от «Фонда Маша» Эллина Ильиных подготовила подборку книг, которые помогут понять и преодолеть травму.
Выбирайте литературу, которая станет для вас наиболее полезной и ответит на ваши вопросы. И хотя книги не могут полностью заменить консультации с психотерапевтом, они помогут вам лучше понять себя и с пользой провести время.
«Исцеление от травмы», автор Питер Левин
О чем? Питер Левин – доктор философии медицинской биофизики и психологии, который на протяжении многих лет исследовал стресс и травмы. Он был одним из первых, кто заявил, что травма излечима. В своей книге Левин рассказывает о врожденной способности людей преодолевать травмы, дает советы по самопомощи в стрессовых ситуациях и объясняет происхождение наших эмоций.
Рекомендую эту книгу своим клиентам и всем, кто интересуется психологией травмы. Она поможет лучше понять природу травматических событий и открыть новые возможности исцеления. Книга содержит многочисленные практические упражнения, способствующие восстановлению после травматических переживаний.
«Это ОК, если вы не ОК. Как пережить горе и потерю», автор Меган Девайн
О чем? Автор книги – психотерапевт, которая сама пережила потерю любимого. На основе собственного опыта она рассказывает о невыразимой скорби, любви и исцелении. Книга содержит советы, которые помогут облегчить страдания и боль, а также найти силы для дальнейшей жизни.
Эта книга развенчивает мифы о «правильном» способе переживания потери и предлагает понимание и поддержку тем, кто сталкивается с горем. Автор дает практические советы и техники, которые помогают пройти этот сложный процесс.
«ПТСР. Рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса», авторы Мэри Бет Уильямс, Сойли Пойюла
О чем? Книга, написанная профессиональными психотерапевтками и экспертами по травмам, подробно объясняет, что такое посттравматический синдром (ПТСР) и как его распознать. Она включает упражнения по преодолению симптомов ПТСР и несколько разделов, посвященных психотравмам у ветеранов с опытом боевых действий. Это издание будет полезно как для психотерапевтов и психологов, так и для широкого круга читателей, стремящихся понять и поддержать себя или близких в процессе исцеления.
Книга поможет вам определить тип своей психотравмы, понять связь между мыслями и телесными реакциями, а также научиться противодействовать эмоциональным последствиям травмы. Авторы глубоко разбираются в психологии травмы и в процессе восстановления. В книге можно найти краткий справочник по самопомощи и терапевтическим методикам для тех, кто страдает ПТСР. Книга будет полезна и ветеранам боевых действий.
«Тело ведет счет. Как оставить психотравмы в прошлом», автор Бессель ван дер Колк
О чем? Автор книги – психиатр, писатель, исследователь и преподаватель Бостонского университета – сосредотачивает свое внимание на изучении травмы и ее последствий, в частности посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В своей работе он подробно описывает различные виды травм и исследует их влияние на мозг и тело, предоставляя читателям глубокое понимание этого сложного процесса.
Рекомендую прочитать эту книгу, поскольку она предлагает глубокое понимание того, как травмы влияют на тело и разум. Автор, известный специалист в области травматологии, объясняет, как физические проявления травм могут препятствовать выздоровлению, и предлагает действенные методики восстановления. Эта книга станет незаменимым ресурсом для тех, кто хочет найти путь к исцелению и возвращению к полноценной жизни. Однако книга содержит много терминов.
«Психологическая травма и путь к выздоровлению», автор Джудит Герман
О чем? В книге рассматриваются травмы, пострадавшие от насилия, ветераны войны и жертвы политических репрессий. Американская психиатриня предлагает свой взгляд на то, как можно восстановить связи между мужчинами и женщинами, а также между общиной и индивидом. Эта книга будет полезна не только психологам и психотерапевтам, но и широкому кругу читателей, ищущих пути исцеления и восстановления гармонии в обществе.
Автор напоминает, что травма – не приговор, и что каждый имеет возможность найти свой путь к исцелению. Ее слова полны надежды и сострадания, что очень важно для тех, кто переживает трудные времена. Также достаточно понятно повествуется о фазах выздоровления, которые проходят люди после травмы, и предлагаются эффективные методики для преодоления этих сложных моментов.
