Як зберегти емоційну рівновагу у буремному світі?

буремному світі
Стаття експерта
У сучасному світі, насиченому стресами та невизначеністю, збереження емоційної рівноваги – головна задача кожного.

Юлія Медведєва
Конвергентний психолог, 14 років в професії. Доцент, кандидат соціологічних наук, Доктор філософії, автор прогресивної методики «Аудит 360», в якій одна консультація замінює 10 звичайних сеансів з психологом.

Для того, щоб врівноважити свій психологічний стан, я раджу обмежити час, присвячений перегляду новин. Інформаційний потік приголомшливий, але, якщо ви розумієте, що не можете вплинути на ситуацію, потурбуйтесь про себе, ваша здорова психіка – пріоритет. 

Також раджу додати в життя регулярні практики релаксації, медитації та фізичну активність. Глибоке дихання, йога або медитація можуть допомогти відновити емоційну рівновагу. А спорт покращує не тільки тіло та здоровʼя, а й допомагає впоратись зі стресом.

Ключ до емоційної стійкості – розуміння своїх емоцій та реакцій на зовнішні подразники. 

Тому частіше запитуйте себе: що я зараз відчуваю та як можу покращити свій стан? Чого я хочу прямо зараз та що принесе мені радість?

Впроваджуйте в життя корисні звички та цікаві хобі. Регулярне читання книжок перед сном чи корисний смачний сніданок також можуть стати вашою опорою та дати відчуття стабільності.

Не бійтесь говорити про свої почуття та хвилювання з іншими, адже ми всі в одному човні і в вашому оточенні, скоріше за все, є люди, яким знайомий ваш стан і які зможуть його з вами розділити.

женщина эмоциональное равновесие

Ведення щоденника – також гарна практика, яка допоможе звільнитись від навʼязливих тривожних думок та краще зрозуміти себе. Виділіть годинку часу та випишіть все, що з вами відбувається, все, що заважає та все, що викликає посмішку та почуття задоволення.

Якщо ці кроки не допомагають, не бійтесь звертатись за професійною допомогою. Одна розмова з психологом може вирішити проблеми, які заважають спати роками.

Світ може бути різним, і в ньому завжди були війни, кризи, епідемії, але ваше життя відбувається тут і зараз і тільки ви обираєте, як реагувати на зовнішні події та в якому стані проживати випробування, які зустрічаються на вашому шляху. Знайдіть свій спокій та не дозволяйте комусь чи чомусь порушувати його.

Попередній пост
щаслива
Від чого потрібно відмовитися, щоб стати щасливою
Наступний пост
Матрица Ейзенхауера
Майстерність планування: інтеграція Матриці Ейзенхауера для ефективності та успіху

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим учасники здивували суддів та хто залишив шоу у 16 випуску

Новий випуск проекту «МастерШеф 13» був надвідповідальним, адже ті, хто витримав випробування, отримав білосніжний кітель!
Foodstyle

Все про варіння опеньків: вибір, підготовка та найкращі рецепти з грибами

Вибір, підготовка та найкращі способи варіння для здоров'я!