Психологиня розповіла, як побороти розгубленість і страх прийняти будь-яке рішення
У складний для всієї країни час є питання чи проблеми, які відчуває майже кожен українець. Одна з таких – розгубленість і страх прийняти будь-яке рішення. Психологиня Наталя Єжова пояснила, як подолати це відчуття й повернути впевненість.
Зараз справді складно щось вирішити. «Якщо рішення неправильне? Якщо я щось втрачу? Якщо те, що я виберу, зашкодить мені та моїй сім’ї», – ці та багато інших питань крутяться в головах українців. І на них дійсно важко дати відповідь. Я зібрала дієві поради, що робити для того, аби побороти проблему та стабілізувати свою психіку
– каже експертка.
Дайте цьому рішенню «народитися»
Ми всі зараз перебуваємо в умовах стресу. Важливо дати рішенню з’явитися самому, почекайте на нього. Не змушуйте себе й не робіть поспішних кроків, про які потім можете пошкодувати.
Пофантазуйте про різні шляхи
Проживіть у своїй голові три життя. Уявіть, що буде, якщо зробите так. Потім – якщо зробите інакше. Подумайте таким чином про всі варіанти розвитку подій. Якщо важко зробити це у фантазіях, то пропишіть в нотатках. Дайте цій інформації «вистоятися». День не думайте про неї, не зазирайте у свої записи. А згадайте і проговоріть чи прочитайте вголос через день. Подумайте, що вам найближче.
Не обіцяйте собі
Не загадуйте на 100%. Зрозумійте, що може бути так, а може й інакше. Не будьте категоричним. Дайте життю можливість підкорегувати все. Коли ви так ставитеся до подій і свого рішення, то це трохи знижує стрес і напруження. Тоді все, що ви хочете, до вас прийде.
Фокусуйтеся на собі
Подумайте, які емоції за різних варіантів рішень ви проживатимете. Зараз це важко уявити, але намагайтеся зрозуміти, що ви хочете й можете відчувати. Які емоції сподіваєтеся прожити? Намагайтеся відчути свій стан. Від цього й відштовхуйтеся при прийнятті рішення.
Думайте про кінцеву мету
Думайте про те, що хочете отримати. Неважливо, якою дорогою, якими способами ви прийдете до бажаного. Головне – чітко розуміти кінцевий результат, ваше бажання. Навіть якщо здається, що це зараз неможливо, все одно мрійте.
