Як налаштувати себе на схуднення і не зірватися: 5 ефективних порад

настрій на схуднення
У правильному психологічному настрої схуднення полягає чи не 50% успіху!

Схуднення – це тривалий процес, який не терпить поспіху та недбалості. Саме тому важливий правильний психологічний настрій. 5 простих, але ефективних правил допоможуть тобі розпочати успішний процес комфортного схуднення.

Мотивація

Саме від твоєї мотивації залежить успішне схуднення. Якщо рішення привести себе у форму продиктовано не власним бажанням, а модою чи чиїмось недбалим зауваженням, то шанси на успіх не такі великі.

Обов'язково дай відповідь собі на запитання: "навіщо я хочу скинути зайву вагу?" Найкраще, зроби це письмово: розділи листок паперу на дві частини заповни два стовпці - "що буде, якщо я схудну?" і "що станеться, якщо я залишусь у своїй нинішній формі?".

Коли ти зрозумієш, що справді маєш намір привести себе у форму - вибери собі конкретну мету. Наприклад, схуднути до зустрічі з випускниками, привести себе у форму до відпустки або знову одягти улюблені джинси, які ти носила кілька років тому.

А потім, постав собі тимчасові терміни, проте зверни увагу, що для безпечного схуднення потрібен час.

Фото "до" та "після"

Обов'язково сфотографуй себе на повний зріст і зроби вимірювання тіла. Це допоможе тобі відстежити свої успіхи та згодом похвалитися у соцмережах своїми досягненнями.

бабочка сидит на руке

Комфортний графік

Одне з ключових правил схуднення - гармонія, яка має проявлятися у всьому: у харчуванні, графіці та обсягах фізичного навантаження. У пошукових системах дуже популярні запити "як скинути 5 кілограмів за 5 днів", але це кардинально невірний підхід до схуднення, який не дасть стійких результатів і може зашкодити здоров'ю.

Тому не сиди на екстремальних дієтах, а націлься на збалансоване харчування та здорові звички, яких ти дотримуватимешся все життя.

Якщо тобі не вистачає знань – зверніться до професійних (фітнес-тренерів, дієтологів) чи людей, які мали успішний досвід схуднення. Навчаючись з ними та отримуючи знання, ти убезпечиш себе від помилок та втрати часу.

Дозволь собі маленькі радості

Якщо ти не можеш повністю відмовитися від солодкого чи будь-якого іншого "шкідливого" продукту - не варто знущатися з себе. Жорсткі обмеження у харчуванні та виснажливі тренування не принесуть тобі задоволення та змусять залишити ідею прийти у форму.

Заміни "шкідливі" солодощі на корисніші продукти, наприклад, запечені яблука або кілька часточок шоколаду. Крім цього, можна дотримуватись такого розпорядку – 6 днів на тиждень дотримуватися правильного харчування, а неділя – дозволяти собі улюблені десерти, але у розумних кількостях.

девушка держит в руках пироженное

Використовуй сучасні технології

Завантаж на свій смартфон корисні програми, які допоможуть тобі схуднути. Це може бути крокомір, додаток, який нагадує необхідність регулярно пити воду або лічильник калорій.

Попередній пост
фатальний чоловік
Ознаки фатального чоловіка, який розіб'є тобі серце
Наступний пост
Що робити, якщо дочка росте «пацанкою»
Що робити, якщо дочка росте «пацанкою»? Думка психолога

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим учасники здивували суддів та хто залишив шоу у 16 випуску

Новий випуск проекту «МастерШеф 13» був надвідповідальним, адже ті, хто витримав випробування, отримав білосніжний кітель!
Foodstyle

Все про варіння опеньків: вибір, підготовка та найкращі рецепти з грибами

Вибір, підготовка та найкращі способи варіння для здоров'я!