Бразильська дієта: докладне меню на 7 днів
Головне правило бразильської дієти – білки на сніданок, обід та вечерю. Але овочі теж є обов'язковими. До того ж, щодня кількість споживаних калорій урізається. Тому дієта досить складна, хоч і ефективна. Меню на тиждень бразильської дієти пропонується таке.
Бразильська дієта: день 1 та 2
Сніданок, обід та вечеря: по 1 вареному яйцю та 1 яблуку, запивати каву без цукру.
Бразильська дієта: день 3
Сніданок: два яйця та кава без цукру.
Обід: нежирна курка або яловичина, не більше 200 г. з листовим салатом або шпинатом.
Вечеря: варене яйце з листовим салатом та зеленими овочами.
Бразильська дієта: день 4
Сніданок: варене яйце та несолодка кава.
Обід: відварена або запечена нежирна риба, до 120 г., 2 середні помідори.
Вечеря: 2 варені яйця, кава.
Бразильська дієта: 5 день
Сніданок: 1 варене яйце, кава.
Обід: відварена або запечена риба до 120 г. і один середній помідор.
Вечеря: відварена або запечена риба до 120 г, помідор і огірок.
Бразильська дієта: день 6
Сніданок: 1 яйце та кава.
Обід: відварена телятина нежирна до 100 г. та 1 огірок.
Вечеря: відварене нежирне м'ясо, курка або яловичина, чашка кави.
Бразильська дієта: 7 день
Сніданок: 1 відварене яйце та кава.
Обід: нежирна курка до 100 г, помідор та огірок.
Вечеря: нежирна курка до 100 г, Яблуко і чашка кави.
Під час дієти важливо випивати щонайменше 2 літрів води на день. Алкоголь пити забороняється.
