Як підтримувати фізичне та ментальне здоров'я під час війни
Коли є проблеми зі здоров'ям, лікарю важливо нейтралізувати той фактор, який викликає проблему. У сьогоднішніх реаліях не всі люди можуть вплинути на хід війни. І тоді, за словами доктора Комаровського, потрібно провести симптоматичну терапію, тобто боротися з симптомами, щоб зберегти спокій.
Декілька порад експерта програми «Ранок з Україною», доктора Евгенія Комаровського допоможуть це зробити.
Порада 1: Чимось займіть себе
Найголовніше зараз – знайти якусь справу, бо дуже складно – бути постійно зануреним у себе. Якщо ви не знаєте, чим саме зайнятися, допоможіть тим, кому дуже погано.
Порада 2: Будьте з тими, хто не панікує і знає, що робити
Якщо ви нервуєте – приймайте рішення разом із тією людиною, яка спокійно та адекватно реагує на ситуацію в країні.
Порада 3: Намагайтеся бути спокійними поруч із дітьми
Діти дуже сильно залежать від дорослих. Якщо поруч мама в сльозах – діти теж психуватимуть і нервуватимуть.
Порада 4: Обирайте правильне середовище для дітей
Якщо ви тимчасово залишили з дитиною Україну й перебуваєте в стані стресу, зрозуміло, що інстинктивно ви шукаєте земляків, а ваша дитина гратиметься з такими ж українськими біженцями. Але ваше завдання на сьогодні – максимально відірвати дитину від своїх переляканих однолітків і знайти більш спокійних людей. У такому середовищі вона швидше прийде до норми.
Порада 5: Не використовуйте алкоголь і не шукайте «чарівні» ліки як засіб від стресу
Не існує «чарівних» пігулок або алкогольних напоїв, які лікують від хвилювань. Зараз дуже важливі час і правильна поведінка. Також необхідно оточувати себе не тими, хто постійно дивиться новини та чекає на повідомлення з фронту, а відволіктися і стабілізуватися.
