Як налагодити сон під час постійних сирен та стресів: ТОП-5 порад
На тлі війни більшість українців забули, що таке нормальний сон, а дехто взагалі не має можливості спати вдома у власному ліжку, ховаючись у бомбосховищах та прихистках.
Експерти програми «Ранок з Україною» зібрали кілька технік, які допоможуть заснути та відновити сили.
Чергування
Якщо ви не єдиний дорослий – стежте за сигналами почергово. Так кожен матиме по кілька годин безперервного сну.
Зміщення графіку
Уночі повітряні тривоги звучать частіше. Тож удень використовуйте будь-яку можливість поспати.
Сон у сховищі
Якщо змушені ночувати там – зробіть спальне місце в ньому максимально зручним.
Дрімайте
Будь-який сон – корисний, навіть по 15-20 хвилин, спираюсь об стіну чи спинку стільця.
Використовуйте техніки розслаблення
Цілеспрямовано, по черзі розслабляйте: м’язи обличчя, плечі, руки, ноги і м’язи тулуба.
Піклуйтеся про себе й рідних! І нехай ночі будуть максимально тихими та спокійними!
