Як налагодити сон під час постійних сирен та стресів: ТОП-5 порад

Як налагодити сон
Нічні сигнали повітряних тривог, неймовірна кількість новин, переживання за рідних і постійне психологічне навантаження.

На тлі війни більшість українців забули, що таке нормальний сон, а дехто взагалі не має можливості спати вдома у власному ліжку, ховаючись у бомбосховищах та прихистках.

Експерти програми «Ранок з Україною» зібрали кілька технік, які допоможуть заснути та відновити сили.

Чергування

Якщо ви не єдиний дорослий – стежте за сигналами почергово. Так кожен матиме по кілька годин безперервного сну.

Зміщення графіку

Уночі повітряні тривоги звучать частіше. Тож удень використовуйте будь-яку можливість поспати.

девушка на кровати

Сон у сховищі

Якщо змушені ночувати там – зробіть спальне місце в ньому максимально зручним.

Дрімайте

Будь-який сон – корисний, навіть по 15-20 хвилин, спираюсь об стіну чи спинку стільця.

Використовуйте техніки розслаблення

Цілеспрямовано, по черзі розслабляйте: м’язи обличчя, плечі, руки, ноги і м’язи тулуба.

сон

Піклуйтеся про себе й рідних! І нехай ночі будуть максимально тихими та спокійними!

Попередній пост
висока температура
Як допомогти дитині з високою температурою в бомбосховищі?
Наступний пост
Як вижити під час хімічної атаки
Що таке хімічна зброя та як від неї захиститися: поради науковця-хіміка

Новини партнерів

Fresh

Краса

Касторова олія для вій: як домогтися довгих і густих вій

Секрети використання касторової олії для отримання здорових, довгих вій.
Психологія

Фіміами – найдавніші ароматичні субстанції для оздоровлення людини та середовища її проживання

Історія застосування духмяних речовин – пахощів (благовоний рос.) налічує не одне тисячоліття.
Foodstyle

Користь авокадо для здоров'я: поживна цінність та секрети вибору

Дивовижні переваги авокадо для вашого здоров'я та краси.
Foodstyle

Корисні властивості насіння льону: як використовувати для покращення здоров'я

Це крихітне насіння може покращити здоров'я травлення, стабілізувати рівень цукру в крові, знизити кров'яний тиск і рівень холестерину.