Як дбати про свій зір: щоденні вправи та гімнастика для очей
За статистикою, кожна 10-та людина хворіє на короткозорість, і 16-та далекозорість. За прогнозами офтальмологів, ці дані посилюватимуться через постійне використання гаджетів. Зір може падати поступово та повільно, тому мозок не здатний розпізнати такі систематичні погіршення зображення, і може сприймати нечітку картинку за норму.
Симптомами розвитку проблем із зором можуть бути:
- Біль у скронях через постійне напруження м'язів ока;
- Запаморочення;
- Поява дрібних зморшок навколо очей.
Якщо тобі здається, що у тебе немає проблем із зором, пройди профілактичний огляд у лікаря та переконайся в цьому. Офтальмологи рекомендують робити це раз на два роки.
Щоб запобігти погіршенню зору, потрібно дотримуватись кількох нескладних правил. Фахівці рекомендують їсти побільше моркви та її бадилля, вживати чорницю, гарбуз та петрушку.
Різке погіршення зору обох очах може бути наслідком порушень центральної нервової системи, а падіння зору одному оці – пояснюватися порушенням кровопостачання.
Фахівці Катерина Безвершенко та Валерій Ославський зазначають, що щоденні вправи для очей можуть скоригувати зір за умови, що в тебе незначні відхилення. Також гімнастика для очей – чудова профілактика.
Вправи для очей
- Уяви, що ти малюєш:
Стрілки з боку на бік, зліва направо;
Літери Х. З правого кута в лівий нижній, з лівого в правий;
Вісімки.
- Роби "Шторки"
Швидко і без напруги моргай 1-2 хвилини. Така вправа допоможе покращенню кровообігу в очах.
- Масажуй очі
Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніми пальці з повік. Повторіть 3 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
Є ще багато варіантів для профілактики зору. Така щоденна гімнастика допоможе продовжити тобі гострий зір на довгі роки, заощадити гроші та час на офтальмолога та пошук окулярів, лінз та крапель.
Головне не забувай – своєчасне звернення до лікаря збереже тобі здоров'я та комфортне життя!
Фото у тексті: Depositphotos.com
