Чому ми почуваємося погано взимку: 5 основних причин

смуток
Шукаємо причини поганого пригніченого стану у зимовий час і боремося з ними.

Чому ми погано почуваємося у зимовий час, стан пригнічений, ні на що немає енергії? А головне, як це виправити?

Авітаміноз

Після вітамінних літа та осені настає пора, коли овочів та фруктів у раціоні стає набагато менше.

Налягати на мандарини для забезпечення себе вітаміном С – добре, але не варто забувати і про інші корисні вітаміни.

Що робити: половину денного раціону повинні складати овочі та фрукти. Гарбуз, шпинат, помідори, капуста, яблука, гранат, хурма, мандарини – все це недорого та доступно навіть узимку.

Занепад сил

Через те, що ми змушені прокидатися у темний час, плюс у темряві їдемо з роботи, наші біоритми сприймають те, що відбувається, як глибоку ніч. А значить, сил на розваги або, наприклад, спорт, просто не залишається.

Що робити: Оточи себе світлом: прикрась робоче місце вогниками. Пий зелений чай, щоб легше прокидатися - включай зранку нічник.

Невдоволення зовнішністю

Взимку для організму природно набирати кілька кілограмів, зачіска під шапкою псується, шкіра обвітрюється та сохне. Невдоволення собою викликає ще більш пригнічений стан.

Що робити: запишись у басейн. Це нагадає тобі про літо та підтягне постать. І не забувай про глибоке зволоження шкіри, щоб сяяти будь-якої пори року.

девушка с котом

Відсутність сонця

Північні країни, при всьому їхньому добробуті, мають найвищий відсоток людей з депресією. Вся справа у відсутності сонця, адже воно впливає на вироблення необхідного для життєдіяльності вітаміну D.

Що робити: раз на тиждень відвідуй солярій по 5-6 хвилин. Їж більше рослинних та риб'ячих жирів: насіння льону, лосось, печінку тріски.

Перепади температур

Постійні перепади температур: то холодно, то спекотно, - заважають організму нормально підтримувати звичайні процеси життєдіяльності. Більшість ресурсів йде на терморегуляцію, тому ми відчуваємо то слабкість, то подразнення.

Що робити: Одягайся за погодою, на роботі подбай про змінне взуття. Гартуйся. Контрастний душ щоранку привчить твоє тіло реагувати на перепади температур без стресу.

Попередній пост
зволожувач повітря
5 причин, чому тобі необхідний зволожувач повітря цієї зими
Наступний пост
Дієта з медом
Медова дієта: як втратити 3 кілограми лише за 5 днів

Новини партнерів

Fresh

Краса

Касторова олія для вій: як домогтися довгих і густих вій

Секрети використання касторової олії для отримання здорових, довгих вій.
Психологія

Фіміами – найдавніші ароматичні субстанції для оздоровлення людини та середовища її проживання

Історія застосування духмяних речовин – пахощів (благовоний рос.) налічує не одне тисячоліття.
Foodstyle

Користь авокадо для здоров'я: поживна цінність та секрети вибору

Дивовижні переваги авокадо для вашого здоров'я та краси.
Foodstyle

Корисні властивості насіння льону: як використовувати для покращення здоров'я

Це крихітне насіння може покращити здоров'я травлення, стабілізувати рівень цукру в крові, знизити кров'яний тиск і рівень холестерину.