Чому ми почуваємося погано взимку: 5 основних причин
Чому ми погано почуваємося у зимовий час, стан пригнічений, ні на що немає енергії? А головне, як це виправити?
Авітаміноз
Після вітамінних літа та осені настає пора, коли овочів та фруктів у раціоні стає набагато менше.
Налягати на мандарини для забезпечення себе вітаміном С – добре, але не варто забувати і про інші корисні вітаміни.
Що робити: половину денного раціону повинні складати овочі та фрукти. Гарбуз, шпинат, помідори, капуста, яблука, гранат, хурма, мандарини – все це недорого та доступно навіть узимку.
Занепад сил
Через те, що ми змушені прокидатися у темний час, плюс у темряві їдемо з роботи, наші біоритми сприймають те, що відбувається, як глибоку ніч. А значить, сил на розваги або, наприклад, спорт, просто не залишається.
Що робити: Оточи себе світлом: прикрась робоче місце вогниками. Пий зелений чай, щоб легше прокидатися - включай зранку нічник.
Невдоволення зовнішністю
Взимку для організму природно набирати кілька кілограмів, зачіска під шапкою псується, шкіра обвітрюється та сохне. Невдоволення собою викликає ще більш пригнічений стан.
Що робити: запишись у басейн. Це нагадає тобі про літо та підтягне постать. І не забувай про глибоке зволоження шкіри, щоб сяяти будь-якої пори року.
Відсутність сонця
Північні країни, при всьому їхньому добробуті, мають найвищий відсоток людей з депресією. Вся справа у відсутності сонця, адже воно впливає на вироблення необхідного для життєдіяльності вітаміну D.
Що робити: раз на тиждень відвідуй солярій по 5-6 хвилин. Їж більше рослинних та риб'ячих жирів: насіння льону, лосось, печінку тріски.
Перепади температур
Постійні перепади температур: то холодно, то спекотно, - заважають організму нормально підтримувати звичайні процеси життєдіяльності. Більшість ресурсів йде на терморегуляцію, тому ми відчуваємо то слабкість, то подразнення.
Що робити: Одягайся за погодою, на роботі подбай про змінне взуття. Гартуйся. Контрастний душ щоранку привчить твоє тіло реагувати на перепади температур без стресу.
