Осінні вітаміни: які потрібні в першу чергу і в яких продуктах вони містяться
Для того, щоб зустріти осінь бадьорими та веселими, нам найбільше потрібні вітаміни для шкіри, нігтів, волосся та самопочуття в цілому. За це відповідають вітаміни всіх груп, але особливо В6, В12, С та D. Вони дають бадьорість, енергію, імунітет та настрій.
Вітамін С
Вітамін, який протидіє більшості хвороб. Зміцнює імунітет і бореться вже з хворобами. Нормалізує гормональний баланс і відповідає за емоційний стан.
Де міститься: броколі, кабачки, суниця, горобина, шипшина, чорниця, апельсини, лимони, яблука, козяче молоко.
Вітамін D
Помічала, що восени настає нудьга, якої влітку не було й близько? Вся справа у відсутності сонця, яке безпосередньо впливає на вироблення вітаміну D в організмі. Саме він відповідає за гарний настрій та протистоїть депресіям, які так часто трапляються саме у міжсезоння.
Де міститься: гриби, печінка, жирна риба. Але найактивніше цей вітамін виробляється при дії сонця. Тож додай до осінньої рутини похід у солярій хоча б раз на тиждень.
Вітамін В6
Цей вітамін зміцнює шкіру та волосся, підтримує гормональний баланс, зміцнює імунітет, живить шкіру та волосся, а також безпосередньо відповідає за нервову систему та її нормальне функціонування. Цей вітамін допоможе не впасти в осінню нудьгу і пережити міжсезоння без занепаду сил.
Де міститься: селера, брюссельська капуста, диня, банани, фундук, арахіс, бобові, часник, тунець, курка, яєчний жовток.
Вітамін В12
Відповідає за серцево-судинну систему. Позбавляє млявості, стрибків тиску, сухості шкіри та її передчасного старіння. Сприяє виробленню вітаміну А, який відповідає за обмін речовин та здорові органи. Зміцнює імунну систему.
Де міститься: дріжджі, соя, нирки, печінка, креветки, сир, молоко, сир, кефір, яйця.
