Як швидко прийти до тями осіннім ранком: 5 ефективних способів

сон
Навчитися легко прокидатися вранці цілком реально.

Ось п'ять нескладних порад, які допоможуть встати осіннього ранку з ліжка швидко і без мук.

Підйом

Прокидайся з приємними думками. Важливо виходити зі сну поступово. Не схоплюйся з ліжка відразу після того, як розплющила очі. Це може викликати головний біль і порушення координації через різку зміну положення тіла. Можеш дозволити тобі повалятися в ліжку після пробудження, але не більше 10 хвилин.

Подъем женщина

Зарядка

Намагайся кожного ранку приділяти фізичним активностям як мінімум 10 хвилин. Зарядка не тільки тонізує організм, а й насичує мозок та органи кислотою. Ти відчуєш приплив бадьорості та швидше зосередишся на майбутніх справах. До того ж ти зможеш підтримати свою фігуру у формі.

Сніданок

Завдяки збалансованому сніданку ти зможеш отримати потрібну енергію на першу половину дня і не зголодніти до обіду настільки, щоб потім з'їсти значно більше, ніж треба. Найкращий варіант для сніданку – баланс білкових та вуглеводних продуктів. Це можуть бути підсмажені тости, нежирний йогурт, кефір, фруктові салати або мюслі.

девушка завтракает

Освітлення

Намагайся на ніч щільно не закривати штори у спальні перед сном. Також відкривати їх відразу після того, як встала з ліжка. Завдяки сонячним променям в організмі припиняється вироблення меланіну.

Напої

Нестача води в організмі уповільнює процеси обміну речовин і негативно впливає на роботу мозку. Вранці найкраще випивати склянку кип'яченої води. Можна замінити її соком, що містить вітамін С. Також відмінним варіантом може послужити свіжозварена кава.

Попередній пост
вітаміни для осені
5 вітамінів, які допоможуть зміцнити імунітет в осінній період
Наступний пост
осінь
Осінні вітаміни: які потрібні в першу чергу і в яких продуктах вони містяться

Новини партнерів

Fresh

Lifestyle

Молитви на Благовіщення: як і кому молитися цього дня

В Благовещение читают особенные молитвы, возвеличивающие Божью Матерь.
Lifestyle

Коли Благовіщення у 2024 році: нова дата, історія та традиції

Благовіщення поєднує в собі як глибокий релігійний зміст, так і багату культурну традицію, відбиваючи важливість цієї події у християнській історії та культурі.